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簡單有效拍打減肥法 讓你拍哪里瘦哪里

2014-04-11 08:45:46      家庭醫(yī)生在線

相信大家常用的減肥方法大多包括:飲食減肥法、運動減肥法,還有一些中醫(yī)減肥等等。但是,現(xiàn)在的減肥方法多種多樣,只要能到達(dá)減肥效果,大家都會嘗試。那大家有聽說過拍打減肥法嗎?沒說過沒關(guān)系,因為,今天,小編就為大家介紹這個拍打減肥法,幫大家想瘦哪就拍哪。

一、何為拍打減肥法

由于人體體內(nèi)毒素未排出,身體就會堆積毒素,新陳代謝會變不好,拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位,可促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到塑身效果。針對自己想要瘦的部位,每天做拍打減肥法,手勁力道和方向要正確,不用拍打到紅腫,就能看到成效。

二、拍打減肥法拍哪瘦哪

1、消滅蝴蝶袖

材料:將10c.c。的高梁酒和30c.c。的自來水混合攪拌后,倒入容器中。

Step1:首先將脫脂棉花沾取高梁酒和水混合的液體后,用1手放置另1手上手臂,再順著45度方向稍微用些力氣擦拭至手肘。

Step2:再用1手大姆指、食指和中指,放置另1手上手臂,再順著45度方向,輕輕抓拿至下手臂。左右交替重復(fù)以上動作約150下。

Step3:然后再用1手放置另1手肩關(guān)節(jié)處后,由上往下來回拍打至手肘,左右交替重復(fù)以上動作約150下。

功效:活化末稍神經(jīng),排除毒素,雕塑手臂線條,及改善肩頸酸痛。

注意抓拿時力道適中,不宜過大。

2、擊退雙下巴

人們在身體發(fā)胖時,面部下顎下方會出現(xiàn)雙下巴,甚至三下巴,影響儀容。

Step1:將頭部略向上仰,雙手手背置于下顎下方贅肉處

Step2:兩手上下升降,旋轉(zhuǎn)輕伯,每日1-3次,每次50-100下,以感覺贅肉發(fā)熱時為最佳效果。

功效:經(jīng)常這樣做,便會擠走討厭的雙下巴。

3、對抗小肚腩

現(xiàn)代牛活忙碌,人們常常因飲食習(xí)慣不好,或缺少運動而川現(xiàn)大肚脯 對愛美的女十來說。簡直是不可以忍受,它會讓你穿什么衣服都不好看。在你試過了許多方法都沒有效果的時候,不妨來試試拍打療法。

Step1:取站立位,雙手自然下催,甩動腰部,雙手順勢擺動

Step2:當(dāng)向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動時,以右手掌輕拍腹部左側(cè),左手背則輕打腰部右側(cè)。

Step3:當(dāng)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動時。兩手也順勢擺動如上,拍打腰側(cè)部位。如此交普反復(fù)拍打,每日1至3次,每次50干100下。

功效:堅持這樣做,就會收到意想不到的縮腹瘦腰效果。

4、趕跑粗腿肥臀

粗腿肥臀是胖人的一大特征,因為長期坐辦公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤積的部位,許多人的體型都是上半身纖瘦,而臀部和大腿確豐滿臃腫。這當(dāng)然是影響儀容的。要解決這個問題,你可以每天抽一點時間堅持拍打的運動。

Step1:雙腿自然站立、雙手下催,把左膝提起至腹部,以右手掌輕拍左大腿。

Step2:回復(fù)自然站立、然后,以右膝提起,左手掌輕拍右大腿,右腿再放回原位。

Step3:重復(fù)這兩個動作。交替拍打左右大腿。每日1至3次,每次50至100下。

功效:堅持此拍打功法、一定時期內(nèi)便可收到效果。

三、按摩版拍打減肥法

方法一

首先將五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,然后以其用適力和有節(jié)奏地拍打全身。拍打順序是自下而上。在這里要注意不要用掌心實實地拍在身上,而是要用凹形手掌拍打,同時手掌與皮膚接觸時要形成一個空洞,可以很自然地發(fā)出“啪!啪”的聲音,這樣不但可以增加振動,還不會感到疼痛。這個拍打手法能讓你的肌肉結(jié)實和變得富有彈性。

方法二

你可以利用絲瓜絡(luò),當(dāng)然,也可以用兩個手掌,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),然后再做右側(cè)。

方法三

以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團(tuán)一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。你可以左右交替進(jìn)行,也可以左右手同時分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部即算完成一套。

(責(zé)任編輯:梁綺賢 )

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