如何減肥是不少體型肥胖者的頭等煩惱，雖然市面上已經(jīng)有各種各樣的減肥藥出售，但是不一定都有很好的成效，甚至藥物減肥還有可以帶來一些副作用，影響身體健康，因此現(xiàn)代，不少人會寧愿選擇運(yùn)動這種綠色健康的減肥方法。運(yùn)動減肥不是一朝一夕的事情，當(dāng)然也沒有進(jìn)行手術(shù)或者使用藥物得到的減肥效果快速簡單，事實上也是有不少人在運(yùn)動一段時間后覺得辛苦枯燥而中途放棄。如何讓運(yùn)動既有趣又能減肥?當(dāng)下，鄭多燕老師的減肥操正受到越來越受到減肥人群的喜愛，那么鄭多燕減肥舞真有效果嗎?

　　鄭多燕減肥操屬于中等強(qiáng)度，能鍛煉到全身各部位，尤其是減少腰腹部的贅肉。

　　每一節(jié)鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，理論上，一個60kg體重的人跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。

　　鄭多燕健身舞是一種比較健康的運(yùn)動減肥方式，將運(yùn)動與舞蹈因素融合，讓健身運(yùn)動變得更有趣，鍛煉身體同時也可以瘦身，當(dāng)然，在運(yùn)動的同時配合飲食，能達(dá)到更好的瘦身效果，合理的飲食是減肥成敗很關(guān)鍵的一步。但是要注意減肥不等于節(jié)食，改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，少吃多油肥膩的食物，戒掉吃零食的習(xí)慣。這樣才能更快地看到瘦身的效果。

　　另外，在跳健身減肥舞時應(yīng)注意以下幾點：

　　第一，要穿寬松舒服的衣服，方便做動作，以免受傷。

　　第二，每次最少要跳半個小時到一個小時，足夠的運(yùn)動量才能達(dá)到想要的減肥效果。

　　第三，動作一定要做到位，在健身過程中，不論是時間上的懈怠還是在動作上稍有“偷懶”，都不能很好達(dá)到瘦身效果。

　　鄭多燕減肥舞還是一種比較健康的減肥方式，大家不妨嘗試一下，雖不能保證每個人都能在其中得到想要的瘦身效果，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于人體有益無害，當(dāng)然鄭多燕減肥舞一個主要要領(lǐng)還是在于堅持，鄭多燕減肥舞雖然不像減肥藥一樣效果顯著，但是勝在安全。