很多身材臃腫走形的女性朋友們就是戒不了食癮，面對(duì)美食往往停不下來，導(dǎo)致體重有升無減。而小編針對(duì)這類女性朋友介紹5款排毒食品，用吃的辦法來吃出纖細(xì)身材！

1、涼拌芝麻海帶

材料：新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干紅辣椒、食鹽、白砂糖、生抽、醋、食用油適量。

做法：把新鮮海帶放入開水中焯一下，待到顏色由褐變綠馬上撈出，沖涼水；洗去海帶表面的雜質(zhì)，用清水浸泡兩小時(shí)，中間換水一次；海帶撈出瀝干水分，切成海帶絲；大蒜搗成泥、紅椒剁成碎、香菜切成碎備用；紅椒、蒜泥、熟芝麻添加食鹽、白砂糖、生抽、醋攪拌勻；食用油燒熱澆在盛有3的碗汁里，加入海帶絲，撒上香菜即可。

2、紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯2碗（440g）、高麗參（紅參）（15g）、枸杞（11 g）、紅棗10顆（20g，去籽）、菠菜（100g）、鹽少許、姜5片（10g）做法：

做法：將藥材洗凈，放入鍋中；鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

注意：人參種類眾多，例如高麗參偏溫補(bǔ)，而人參須、西洋參偏涼補(bǔ)，溫補(bǔ)的高麗參升壓作用強(qiáng)，高血壓患者需慎用，此外燥熱體質(zhì)不宜服用高麗參（容易嘴破、口干舌燥）可用人參須或西洋參取代。

3、首烏芝麻糊

材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡實(shí)粉1大匙，鮮奶油100cc，黑糖1大匙，何首烏2錢

做法：將藥材置鍋內(nèi)，加水 1 碗水小火熬約20分鐘過濾取藥汁備用；將黑糖加入1碗熱開水用小火煮勻加入藥汁混合；將黑芝麻粉、芡實(shí)粉及糙米粉放入鍋中，用小火煮攪拌至糊狀加入鮮奶油即可。

功效：何首烏的味苦性平，為補(bǔ)血袪風(fēng)要藥，益精血補(bǔ)肝腎，久服可長(zhǎng)筋骨、益精髓，烏發(fā)駐顏。

4、薏仁綠豆鴨湯

做法：鴨腿用水氽燙后，沖洗干凈；然后將氽燙過的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，去浮油，再用小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后加少許鹽調(diào)味即可。

功效：薏仁富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以分解酵素，軟化皮膚的角質(zhì)，使皮膚變得光滑，同時(shí)減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，使肌膚重現(xiàn)白皙。而綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，維生素E是人體多余自由基的清除劑，能夠起到抗衰老的作用。

5、南瓜素咖哩飯

材料：紅蘿卜一小塊，毛豆4兩，小南瓜一顆，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份

做法：將南瓜去籽、削皮、切塊；將毛豆仁洗凈備用；用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿卜入油鍋爆香；加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮；約莫20分鐘后，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊；待咖哩融化，南瓜熟軟后即可起鍋；將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡(jiǎn)單又味美的養(yǎng)身食品。

功效：這道咖喱飯能夠消膩去脂，并且低熱量低卡路里，增強(qiáng)你的飽腹感。南瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬果，可以幫助消化、抗癌，女生多食有助養(yǎng)顏，對(duì)男性則有防攝護(hù)腺腫大的功能！所以這道炒飯是男女都適宜的。