白領(lǐng)整天坐在電腦前，缺乏運動，久而久之發(fā)胖也是正常的事。但是每天工作這么忙，三餐也不定時，回家已經(jīng)累趴在床上不想動了，還要怎樣減肥呢？其實辦法也不是沒有，我們可以從日常小運動下手，今天就跟小編來學(xué)一下吧。

白領(lǐng)肥胖的原因：

要想成功減肥，我們需先了解白領(lǐng)肥胖的原因。

很多公司的白領(lǐng)往往可以在工作時間隙休息，無節(jié)制吃甜食、水果。它們同為單純糖質(zhì)，當(dāng)然也會致胖。

白領(lǐng)時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應(yīng)酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。白領(lǐng)仰賴網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走動等等。

20歲~30歲職場白領(lǐng)，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。

不少白領(lǐng)通常在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，其實就是常說的“隱形肥胖”。

黃金減肥法輕松瘦

排卵期行走

研究發(fā)現(xiàn)，女性在排卵期走路時膝蓋會并得更緊，步伐也會更小，走路燃燒的熱量會比平時更多。所以，白領(lǐng)不妨在排卵期上下班途中多走路，能夠讓小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉變得更緊繃。

走路姿勢正確能瘦腰

小腹和腰上的贅肉總是最難減掉的，其實如果糾正走路的姿勢，用正確的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路時上身挺直，下巴前伸，頭抬起來，雙肩向后舒展，以這樣的姿勢走路的時候，胸和腰都可以鍛煉到，腰部會始終處在延展的狀態(tài)，因此有助于瘦腰。

工作的時候活動手臂

白領(lǐng)一整天都是坐在電腦前面敲鍵盤，經(jīng)常會感到腰酸背痛，手臂長時間處于緊繃的狀態(tài)，在我們連續(xù)工作一兩個小時之后，活動活動手臂，能夠讓手臂消耗比運功更多的熱量，讓手臂變得更纖細。

經(jīng)期按摩胸部能變大

在月經(jīng)來臨時的第一天到第三天是豐胸的最佳時間，這個時間搭配精油按摩胸部，有助于讓胸部的塑形以及提升罩杯。

早上起床先伸個懶腰

早上醒來后，不要急著起床，可以先在床上伸個懶腰，拉伸的時候動作要慢，這個有助于讓手臂變得更長，也能鍛煉到肌肉和韌帶。

睡前運動拉伸你的脖頸

睡覺之前做一套脖頸的運動操，能夠讓頸部的肌肉得到舒緩放松，脖頸挺拔了，整個人也會看著苗條很多。

看完這些，白領(lǐng)mm們是否覺得減肥其實也很簡單？只要抓住這幾個關(guān)鍵的時期，白領(lǐng)的瘦身夢想自然就輕松成真啦。