減肥首先得從改變自身的生活習(xí)慣開始，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫?zé)岬陌组_水和健康的食物。女孩們堅持這幾個生活習(xí)慣，讓你瘦下來很容易。

1.多喝水

起床喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！

原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陳代謝運作暢通，體重自然就下來了。

2.不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身，你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴(yán)重危害你的健康。

3.多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

4.用筷子代替湯匙

用湯匙吃飯真的超方便，一次就可以挖一大口而且吃肉吃菜都暢行無阻～但是瘦女孩們會選擇用筷子進(jìn)食而不是湯匙！讓吃飯速度減慢一些可以多一些飽足感，細(xì)嚼慢咽也可以幫助食物更好消化吸收喔。

5.少吃零食少喝飲料

飲料要盡量少喝，最好的飲料還是白開水（熱量為0大卡）。一罐可樂含有的熱量高達(dá)150大卡。還有各種果汁，除了自己榨的，都不是純果汁，里面含有各種添加劑，防腐劑等，運動一小時消耗的熱量，一瓶飲料就都找回來了，而且防腐劑對皮膚不好。

6.爬樓梯

爬樓梯也是屬于一項有氧運動，雖然運動的主要部位是大腿，但是當(dāng)我們活動起來的時候，卻可以讓全身都得到鍛煉。有氧運動是通過燃燒體內(nèi)的糖分，從而消耗體內(nèi)的脂肪，以達(dá)到減肥的目的。

7.多做些按摩

在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進(jìn)行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。

8.不熬夜

每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯的方法。