很多人特別是女生都特別的喜歡吃一些零食，但是不是所有的零食都可以隨便吃到飽呢？很顯然不是，如果你不是那種狂吃不胖的體質(zhì)，就要知道一下有哪些零食是相對(duì)于來(lái)說(shuō)比較容易使我們發(fā)胖的。下面就為大家介紹7種吃了會(huì)發(fā)胖的零食！

1.炸雞

酥酥的脆皮是炸雞最惹人饞的地方，也是油脂最密集的部分。炸雞的好兄弟，“雞翅”的吸油功效更上一層樓，因?yàn)楸””獗獾纳聿淖屗梢晕崭嗟挠椭?/p>

2.薯片

很多MM總喜歡一邊看電視，一邊拿著薯片啃著，殊不知你正在一步步深入“虎穴”。薯片會(huì)讓人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)撞皇莵?lái)自它的原料“土豆”，而是當(dāng)土豆被切成薄片、經(jīng)過(guò)油炸后瞬間暴增的熱量！

3.椒鹽脆餅

一條條細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)，有的卷成蝴蝶結(jié)形狀，上面灑上鹽巴的咸脆餅（Pretzels），吃起來(lái)清脆爽口，份量一包不多，但是常常讓人吃了就停不了口，其實(shí)10個(gè)脆餅就有200大卡以上，熱量不低；加上鹽分不少，常常攝取過(guò)多的鈉而不自覺(jué)，吃太咸也是造成浮腫的原因之一。

4.微波爆米花

便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就會(huì)爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級(jí)誘人。但爆米花可是超級(jí)邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經(jīng)占去20%的每日建議攝取熱量。

5.奶茶

奶茶是高糖、高油、高熱量的飲品。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易發(fā)胖。

6.熱狗、香腸

熱狗和香腸每個(gè)人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。

7.雪糕

雪糕是女孩們的最愛(ài)，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購(gòu)買雪糕的時(shí)候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。

哪些零食吃了不會(huì)胖？具體有以下這些

零食沒(méi)有罪，關(guān)鍵是看你如何選擇。選擇正確的零食既能為你提供長(zhǎng)時(shí)間的能量和身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)增添額外的熱量，加重你在健身房的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使你的飲食變得更豐富多彩呢。

全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)称泛袕?fù)合碳水化合物和豐富的膳食纖維，這些物質(zhì)只要吃少量就能為你迅速提供能量而且能保持較長(zhǎng)的時(shí)間。

水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能給你飽腹感，又無(wú)脂肪和低熱量的最佳食物，它們還能提供豐富的維生素和膳食纖維。

堅(jiān)果：堅(jiān)果是蛋白質(zhì)的“倉(cāng)庫(kù)”，能使你的飽腹感保持得更長(zhǎng)，吃兩三粒就能避免肚子發(fā)出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅(jiān)果含有的脂肪是好脂肪（不飽和脂肪酸）。但是，堅(jiān)果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。

低脂乳制品：乳制品是鈣、蛋白質(zhì)等其他高能量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，但乳制品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。水果口味的乳制品很討女孩子的喜歡，可是里面經(jīng)常有很多添加的糖，所以也要考慮挑選低糖或者無(wú)糖的乳制品來(lái)控制卡路里的攝入量