飲食減肥的第一步就是要知道哪些食物該吃，哪些食物不該吃。下面，小編就盤點8種高熱量的食物，要減肥的MM要避開它們哦。

1.熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

2.椰子

椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的，所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了，想瘦身就要先控制自己的對美食的欲望。

3.巧克力

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當(dāng)?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

4.曲奇餅

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

5.飲料

液體飲料輕易增加額外熱量。像冰淇淋飲料、冰咖啡飲品、瑪格麗特酒、熱帶雞尾酒以及冰沙等季節(jié)性飲料是春季休閑或是在甲板上結(jié)交朋友時候的最愛。這些液體飲料能夠輕易地增加人體數(shù)以百計的額外熱量。

6.方便面

現(xiàn)在的MM十個有九個是夜貓子，一肚子餓就泡面吃，這樣想不胖簡直是天方夜譚。市面上的方便面基本都是油炸方便面，不僅熱量高，沒營養(yǎng)，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，多吃簡直就是慢性自殺。如果真要吃，就盡量挑非油炸的方便面吧，湯包什么都不要放，自己加點鹽調(diào)味，這樣就不會攝入超高的熱量了。

7.餅干

MM們總愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量。不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃并不健康。大家在選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干，另外也要多喝水以免上火。

8.薯條

其實薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，可是油炸過后就大變樣了。一小包薯條含22O千卡熱量及12g脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。雖然薯條香甜可口，可是這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。