春天已經(jīng)到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？摸摸藏在長(zhǎng)袖下的“拜拜肉”，你還沒(méi)有感到迫切的危機(jī)感嗎？在即將來(lái)臨的“露肉季節(jié)”，你真的好意思讓拜拜肉橫行霸道嗎？趁還有點(diǎn)時(shí)間，趕快做以下四個(gè)動(dòng)作趕走拜拜肉吧！

動(dòng)作A

1、站姿或坐姿均可，雙手向前伸直，轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂向外畫(huà)圓20次。

2、向內(nèi)畫(huà)圓20次，注意畫(huà)圓時(shí)圓圈形狀不用畫(huà)得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

動(dòng)作B

1、跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手從上順著背部往下，與右手相扣。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。

2、吸氣，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持?jǐn)?shù)秒鐘。然后恢復(fù)呈雙手抱肘姿勢(shì)。

動(dòng)作C

1、跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

2、雙臂盡量向后抬起，配合均勻呼吸，手臂向后抬起至極限，保持3秒，放下，反復(fù)10次。

動(dòng)作D

1、坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過(guò)頭頂，上臂保持不動(dòng)，小臂向腦后做伸屈動(dòng)作。

2、小臂向后伸展時(shí)不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時(shí)候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

小編的話：胖，不是一天就能吃出來(lái)，同樣也不會(huì)一天就能瘦回去。堅(jiān)持啊親，至少每天做一次，夏天自然會(huì)美美噠！