臉頰松弛，讓臉看起來肥胖?？赡苣忝髅鞑慌郑帜_纖細(xì)，但是由于臉胖總給人一種很胖的錯(cuò)覺?？粗鴦e人的巴掌小臉自己羨慕嫉妒？那就不要再等了，一起練習(xí)由日本美容達(dá)人田中愛獨(dú)創(chuàng)的瘦臉美顏操，做個(gè)小臉美女吧。

緊致臉部肌膚 輕松瘦臉美顏操

在視頻、電視節(jié)目里面，由于看不出年齡的肌膚而成為熱議話題美容專家田中愛，這次為大家公開能幫你塑造緊致的下顎，瘦出小臉的瘦臉美顏操。眼尾的小皺紋、法令紋以及臉部的松弛、肥胖，通過這個(gè)瘦臉美顏操通通幫你輕松解決。

美顏小臉操（一）

臉頰松弛不僅讓臉部看起來大而肥胖，而且還會(huì)導(dǎo)致小皺紋。但不用擔(dān)心，可以通過鍛煉嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來解決臉頰肌肉松弛的問題。而臉部松弛同時(shí)還會(huì)帶來口腔干燥的問題，這個(gè)動(dòng)作還可以保持口腔濕潤(rùn)。

1.用舌頭來按壓口腔內(nèi)鼻翼周圍的部位。

練習(xí)從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內(nèi)右邊鼻翼的旁側(cè)。

2.舌頭和手指同時(shí)施壓。

內(nèi)側(cè)被舌頭按壓著的部位，同時(shí)用食指從外側(cè)施壓，一同按壓同一個(gè)部位。每次動(dòng)作持續(xù)5秒鐘，左右各進(jìn)行3次練習(xí)。

美顏小臉操（二）

1.用舌頭在口腔內(nèi)，從上到下來描摹法令線。

閉著嘴，從內(nèi)側(cè)開始用舌頭來描摹法令線，并且動(dòng)作要按照從上到下的順序做。

2.用舌頭從下往上描摹法令線。

這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動(dòng)作左右兩邊各做3次。

3.用舌頭環(huán)著唇部周圍，用舌頭來描摹一次。

閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時(shí)是5秒鐘，動(dòng)作做3次。

4.鼓起雙頰，拉伸法令線。

吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢(shì)5秒鐘。換左邊臉動(dòng)作不變。左右兩邊臉各做3次動(dòng)作。

美顏小臉操（三）

1。曲起雙手，手掌做一個(gè)捧碗的動(dòng)作。

攤開掌心，手指并攏，做一個(gè)捧碗的動(dòng)作，彎曲手指。

2。用兩手小指的一側(cè)放到臉頰骨上。

沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側(cè)面來進(jìn)行按壓。

3。快速往上提高頰股。

按照2的動(dòng)作往上提拉頰骨，動(dòng)作保持5秒鐘。在做動(dòng)作的時(shí)候，注意要用盡整個(gè)手的力量。動(dòng)作1～3重復(fù)做3次。

瘦臉也要配合科學(xué)的食療

1、黑豆粥

黑豆含有的鉀元素很豐富，食用后能改善人體的血液循環(huán)，經(jīng)常食用還能有效去除臉部浮腫的問題哦。

材料：黑豆和米

DTY過程：先將黑豆浸泡一個(gè)小時(shí)，洗凈后放進(jìn)鍋里，再把掏干凈的白米一同放進(jìn)，接著放入較多的清水用大火燒，等煮沸后轉(zhuǎn)為小火，煲1個(gè)鐘后加入鹽調(diào)味即可。

2、榛子粥

榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實(shí)，線條更加完美。

材料：榛子、粳米和蜂蜜。

DIY過程：先將榛子去皮并磨成豆?jié){，然后放進(jìn)鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

3、清蒸小魚干

柴魚等魚干都含有豐富的鉀成份，所以多吃這類食物不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)還能有效瘦臉。

材料：柴魚干、姜絲和少量白糖等。

DIY過程：先把魚干洗干凈放進(jìn)碟子里，再加入姜絲、白糖，油和醬油等拌勻，然后放進(jìn)鍋里蒸15分鐘即可。

4、蘋果汁

蘋果本來就是很好的減肥食物，再加上它富含鉀元素，非常有利于消除臉部的水腫，所以蘋果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。

材料：蘋果

DIY過程：先將蘋果去皮洗凈，然后切塊，接著把切成塊狀的蘋果放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成果汁即可。