女生愛(ài)吃成了大家的通病，也成了發(fā)胖的重要元素。但是在生活中我們?cè)趺礃硬拍芸刂剖秤?？下面就?lái)看看小編推薦的7大減肥方法，教你如何降低食欲，保證食欲不會(huì)困擾你哦！

進(jìn)食前喝一杯水

進(jìn)食前喝一杯水能讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。并且餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感，這樣就讓你在進(jìn)餐的過(guò)程中吃的少的，起到了控制食欲的效果。

選擇合適的食物容器

選擇合適的食物容器，對(duì)減少熱量攝入非常有效。為什么？因?yàn)樵谌莘e相同的情況下，選擇較為細(xì)長(zhǎng)的容器能幫助你更好地控制食欲。另外，選擇透明的容器裝食物還能避免多吃，因?yàn)楫?dāng)你看著里面的食物越來(lái)越少，也就自然會(huì)想到要少吃一點(diǎn)啦！

避免堆放食物

購(gòu)買食品時(shí)盡量避免一次性購(gòu)入太多，以免造成“堆放”效應(yīng)。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時(shí)，就想盡快將其吃掉。

建議：如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧。

將食物遠(yuǎn)離視線

將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場(chǎng)所較遠(yuǎn)的地方有利于控制食欲。

建議：如果想長(zhǎng)期保持苗條，最有效的方法恐怕只有控制飲食。可是在春節(jié)期間，各種美味佳肴當(dāng)前，有沒(méi)有降低食欲的好辦法？相信你已經(jīng)嘗過(guò)用盡各種方法減肥卻沒(méi)效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真餓，還只是食欲作祟。

細(xì)嚼慢咽

吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃得太快食物進(jìn)到胃里無(wú)法全部吸收掉，而那些沒(méi)有吸收的就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。并且細(xì)嚼慢咽還能夠鍛煉你的咬肌，達(dá)到瘦臉的目的哦！

刷牙

刷牙就是向大腦傳遞這樣一個(gè)信息：你已經(jīng)吃飽了，這樣也能控制食欲。刷牙后，就不會(huì)輕易地想吃東西了。在你想吃東西的時(shí)候就去刷牙！這樣即使你真的忍不住吃了，混著牙膏的味道，食物的味道肯定也大打折扣，而且吃了東西又要刷牙，多麻煩，幾次過(guò)后，可能食欲都會(huì)打消了。

建議：飯后立即刷牙！特別是晚餐之后，克制自己在睡前不吃東西！

轉(zhuǎn)移注意力

在愛(ài)吃的人的面前，美食無(wú)疑是最好的誘惑。但是有時(shí)轉(zhuǎn)移下自己的注意力倒是個(gè)不錯(cuò)的法子吧！如果能忘記空腹感，也是能有效抑制偽食欲！無(wú)論是肚子餓的感覺(jué)，還是想吃東西的意欲，越在意就越難受，此時(shí)我們可以將注意力轉(zhuǎn)移，做些自己喜歡的事情，除了做運(yùn)動(dòng)，我們還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或是用香薰緩和壓力，從而忘記空腹感。