一日之計(jì)在于晨，清晨是減肥的最佳黃金時(shí)期，無論是早餐還是運(yùn)動(dòng)，都能夠幫助你提升一整天的新陳代謝。下面我們就來嘗試下面這6個(gè)減肥動(dòng)作，既能暖身又能甩肉還能通便，為您打造360度完美得瘦身計(jì)劃。

起床伸懶腰

每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢(shì)，預(yù)防支撐內(nèi)臟的肌肉衰退和內(nèi)臟下垂，防止暴飲暴食。并且伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。

起床喝杯溫水有助排毒減肥

一杯500毫升的溫水，可以加一點(diǎn)鹽，也可以喝水之前喝一勺橄欖油。不少女明星透露自己的美麗偏方時(shí)都會(huì)談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內(nèi)正常運(yùn)作、排除廢物。另外，當(dāng)前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質(zhì)，既沒有熱量困擾，對(duì)于老是吃外食的人、又能有效補(bǔ)充營養(yǎng)，也是不錯(cuò)選擇

邊洗臉邊瘦臉

洗臉時(shí)每天清潔的必要步驟，如果學(xué)會(huì)正確方法，洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式，還沒用洗面奶清潔臉部前，先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替，可以讓血管收縮、擴(kuò)張，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，可以排出多余的水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。

清晨沐浴，輕盈舒爽

西方人喜歡來個(gè)晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán)，之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品，效果都特別好，如果有時(shí)間，甚至簡單泡個(gè)澡更棒！泡澡時(shí)藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳，每次泡個(gè)20~30分鐘就足夠。

邊化妝邊鍛煉骨盆肌肉

利用早上化妝的時(shí)間，將下腹部到臀部用力縮緊，連續(xù)重覆5次，就能鍛煉骨盤某些部位的深層肌肉。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉衰退的盆底肌肉，避免高齡時(shí)發(fā)生尿失禁。

梳發(fā)時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)

利用整理頭發(fā)的時(shí)間，成正常站姿后墊起腳尖，再彎膝，然后再伸直。彎膝時(shí)臀部往下，同時(shí)膝蓋往外，雙腳之間空出一個(gè)鉆石的形狀。注意彎膝時(shí)腳后跟需保持離地，同時(shí)感覺大腿、臀部附近的肌肉有些微發(fā)燙，這樣的姿勢(shì)才算正確。