斷食減肥法對于懶人和想要快速減肥的人來是最好的選擇，簡單實用，有些便秘的胖人也可以試試，效果相當不錯還能促進消化，減肥達人推薦懶人斷食排毒減肥法，輕松瘦身日減脂2斤。

正確斷食可以獲得以下的減肥功效

1、令撐大的胃部縮小，恢復正常的大小，防止暴飲暴食

2、提高排毒力，改善變美問題

3、消除疲勞，體力快速恢復

4、令身體機能恢復運作，調理體內循環(huán)與平衡

5、降低血糖值、中性脂肪、膽固醇

6、抗老化，令肌膚更年輕

斷食減肥法的種類編輯斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。

一.完全斷食法

在體內營養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之后補充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家里躺著?？梢赃m當?shù)剡M行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機體充滿活力。

二.不完全斷食法

逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。

三.減食法

減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。