紅豆高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯(cuò)的功效。下面介紹幾個(gè)非常實(shí)用的紅豆減肥食譜給大家，讓大家輕松瘦下來，瘦出好臉色。

紅豆減肥原理

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。平常多吃紅豆既可以預(yù)防及治療腿部浮腫，而且還有顯著的減肥功效。紅豆的石堿成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除因心臟或腎病引起的浮腫。紅豆瘦腿和瘦腰的效果尤其明顯。

紅棗紅豆粥

材料：紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。

做法：將上面的這五種材料混合在一起之后加入1000毫升冷水一起熬煮，直到煮的比較爛就可以吃了！

減肥效果：紅豆綠豆熱量低，纖維含量高，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療便秘。山楂消食減脂，健脾開胃，有助于腸胃消化和吸收。可愛的紅棗補(bǔ)血去可怕的秋燥！龍山長參能刺激生理系統(tǒng)，有益壽延年的效果！

紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

減肥效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

減肥效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克

做法：首先用水把燕麥煮一會(huì)，然后當(dāng)燕麥煮到粘稠的時(shí)候，加入準(zhǔn)備好的牛奶！再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行！提醒最好不要加入糖！因?yàn)樘欠謺?huì)讓熱量變多！同時(shí)還會(huì)破壞這個(gè)減肥食譜最原始的營養(yǎng)成分！

減肥效果：牛奶熱量低，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃消化吸收！這個(gè)減肥食譜可以減少腹部脂肪。