近幾年來(lái)，“宿便”被商家炒作成“萬(wàn)病之源”，讓不少有便秘的人士感到焦慮和擔(dān)心，從而盲目選擇通便產(chǎn)品導(dǎo)致健康受到損害。40歲的黃女士就是其中的一位受害者。她表示，三年前自己經(jīng)常一周只拉一兩次大便，她覺(jué)得自己臉色暗黃長(zhǎng)斑也是跟便秘有關(guān)，所以特別著急“排毒養(yǎng)顏”。從此，她開(kāi)始飲用市面上一款熱銷的潤(rùn)腸排便保健品。

黃女士表示，這些產(chǎn)品開(kāi)始喝的時(shí)候，效果確實(shí)挺好，每天都可以排便，感覺(jué)也挺不錯(cuò)的。然而好景不長(zhǎng)，黃女士發(fā)現(xiàn)一旦自己停止服用，便秘的癥狀更嚴(yán)重了，一周都排不出便！而且她還發(fā)現(xiàn)以前只需要一包的量，現(xiàn)在需要加量才能達(dá)到排便的效果，這讓黃女士焦心不已，只能去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助！

醫(yī)生告訴黃女士，她堅(jiān)持喝了多年的排便產(chǎn)品含有多種瀉藥成分，如含番瀉葉、大黃、火麻仁等，對(duì)腸道有很大的刺激性和傷害性。如果經(jīng)常服用瀉藥，反而能夠引起藥源性便秘。這是因?yàn)榱?xí)慣了用瀉藥通便，會(huì)減弱直腸反射的敏感性，以后即使有糞塊進(jìn)入直腸，也不足以產(chǎn)生導(dǎo)致排便反射的神經(jīng)沖動(dòng)，就造成了習(xí)慣性便秘。

醫(yī)生建議便秘人士，選擇通便產(chǎn)品一定要謹(jǐn)慎，含瀉藥成分的不能長(zhǎng)期食用，而且一定要選擇大品牌的產(chǎn)品質(zhì)量才有保障。并且我們?cè)诮鉀Q便秘的時(shí)候，一定要注重通、養(yǎng)結(jié)合，不要一味貪快，這樣才不至于傷害我們的腸道，有效解決便秘問(wèn)題。

醫(yī)生推薦目前溫和又有效的通便產(chǎn)品有首薈通便膠囊，它的配方是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專利組方，因此更為安全可靠。首薈通便膠囊全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好，并且無(wú)明顯毒副作用，無(wú)結(jié)腸黑變及結(jié)腸無(wú)力等不良反應(yīng)。

醫(yī)生表示，除了藥物的治療，良好的生活與飲食習(xí)慣，對(duì)改善便秘也有很大的作用：

1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果（如核桃），少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；

2、放松心情。煩躁的情緒也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度，也能有效改善便秘的情況。

3、多喝水，體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

4、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘；

5、上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣；

6、多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘，也可多進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的活動(dòng)（腹部按摩方法：雙手從右下腹開(kāi)始順時(shí)針繞臍周作圓周運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。