從當(dāng)年的嬰兒肥到現(xiàn)在的婀娜多姿，蔡依林每一次的蛻變都讓我們驚嘆不已。Jolin表示自己一直有在運動保持，并且準(zhǔn)備將自身經(jīng)驗與大家分享，因為身材自出道后變化巨大，坊間關(guān)于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不勝數(shù)，對于外界的奇葩傳聞，Jolin覺得有些太夸張，其實減肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，堅持飲食控制，身材自然會輕松瘦下來。

　　蔡依林個子雖然不高，但是身體卻很好，她曾經(jīng)為了減肥也采用過錯誤的減肥方法而損害身體，但是后來以小資養(yǎng)瘦的減肥方法而保持好身材，現(xiàn)在就一起來分享一下吧!

　　1、意志力 維持窈窕美人身

　　蔡依林減肥當(dāng)初和其它明星減肥一樣，追求紙片人，為了達到這個減肥目的，可以采用節(jié)食減肥方法，蔡依林也是這樣的，為了達到35公斤的體重，抱著非常堅決的減肥意志力，經(jīng)常餓肚子，只吃水煮的蔬菜和蘋果，為了減少油脂，所有的食物都過水，結(jié)果卻是胃痛，生理期失調(diào)，排便困難，甚至還昏眩，這個錯誤的減肥方法讓她受到身體健康的折磨。

　　2、吃對飲食 保證身體營養(yǎng)又利于減肥

　　為了讓身體盡快健康起來，在營養(yǎng)師的幫助下，蔡依林開始選擇適合她自己體質(zhì)又不易發(fā)胖的食物吃，再搭配上健康的運動和規(guī)律的作息，保障了身體營養(yǎng)所需，又利于減肥，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。現(xiàn)在的蔡依林學(xué)會了計算基礎(chǔ)代謝率，每天都會保障足夠的飲食，應(yīng)付大量的運動，蔡依林采用了補充蛋白質(zhì)和肌肉來保障身體健康，她說身材和工作同樣的重要，只有吃的更好更營養(yǎng)才有精力努力工作。

　　3、吃得對自然瘦 從追求完美到健康養(yǎng)瘦

　　蔡依林根據(jù)現(xiàn)在的減肥經(jīng)驗說，只有吃對，吃夠，才能自然瘦。她說食物本身并不會令人發(fā)胖，只有吃的時機和份量不對，才會引發(fā)堆肥基因。比如說單樣飲食減肥法和不吃淀粉減肥方法，減肥效果在短期內(nèi)明顯，但是恢復(fù)正常后就會反彈，她說飲食減肥首先還是要保障均衡攝取，可以把肉，青菜，淀粉分量和時間分配，重視早餐，早餐一定要營養(yǎng)，午餐要豐富，晚上最好簡單，少吃，盡量在7點之前吃完。

　　對于經(jīng)常外食的MM們，蔡依林建議此類MM們在外面一定要買低卡路里的輕食便當(dāng)，采用少油，少鹽的烹飪方式打造的外食，這樣才能保障健康又能養(yǎng)瘦。最后蔡依林說，一些甜食也沒有必要戒掉，養(yǎng)成定量吃，不暴飲暴食就不怕發(fā)胖的，自己烤低卡路里的蛋糕吃當(dāng)然對于保持身體更好。