從當(dāng)年的嬰兒肥到現(xiàn)在的婀娜多姿，蔡依林每一次的蛻變都讓我們驚嘆不已。Jolin表示自己一直有在運(yùn)動(dòng)保持，并且準(zhǔn)備將自身經(jīng)驗(yàn)與大家分享，因?yàn)樯聿淖猿龅篮笞兓薮螅婚g關(guān)于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不勝數(shù)，對(duì)于外界的奇葩傳聞，Jolin覺得有些太夸張，其實(shí)減肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，堅(jiān)持飲食控制，身材自然會(huì)輕松瘦下來。

　　蔡依林個(gè)子雖然不高，但是身體卻很好，她曾經(jīng)為了減肥也采用過錯(cuò)誤的減肥方法而損害身體，但是后來以小資養(yǎng)瘦的減肥方法而保持好身材，現(xiàn)在就一起來分享一下吧!

　　1、意志力 維持窈窕美人身

　　蔡依林減肥當(dāng)初和其它明星減肥一樣，追求紙片人，為了達(dá)到這個(gè)減肥目的，可以采用節(jié)食減肥方法，蔡依林也是這樣的，為了達(dá)到35公斤的體重，抱著非常堅(jiān)決的減肥意志力，經(jīng)常餓肚子，只吃水煮的蔬菜和蘋果，為了減少油脂，所有的食物都過水，結(jié)果卻是胃痛，生理期失調(diào)，排便困難，甚至還昏眩，這個(gè)錯(cuò)誤的減肥方法讓她受到身體健康的折磨。

　　2、吃對(duì)飲食 保證身體營(yíng)養(yǎng)又利于減肥

　　為了讓身體盡快健康起來，在營(yíng)養(yǎng)師的幫助下，蔡依林開始選擇適合她自己體質(zhì)又不易發(fā)胖的食物吃，再搭配上健康的運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的作息，保障了身體營(yíng)養(yǎng)所需，又利于減肥，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)?，F(xiàn)在的蔡依林學(xué)會(huì)了計(jì)算基礎(chǔ)代謝率，每天都會(huì)保障足夠的飲食，應(yīng)付大量的運(yùn)動(dòng)，蔡依林采用了補(bǔ)充蛋白質(zhì)和肌肉來保障身體健康，她說身材和工作同樣的重要，只有吃的更好更營(yíng)養(yǎng)才有精力努力工作。

　　3、吃得對(duì)自然瘦 從追求完美到健康養(yǎng)瘦

　　蔡依林根據(jù)現(xiàn)在的減肥經(jīng)驗(yàn)說，只有吃對(duì)，吃夠，才能自然瘦。她說食物本身并不會(huì)令人發(fā)胖，只有吃的時(shí)機(jī)和份量不對(duì)，才會(huì)引發(fā)堆肥基因。比如說單樣飲食減肥法和不吃淀粉減肥方法，減肥效果在短期內(nèi)明顯，但是恢復(fù)正常后就會(huì)反彈，她說飲食減肥首先還是要保障均衡攝取，可以把肉，青菜，淀粉分量和時(shí)間分配，重視早餐，早餐一定要營(yíng)養(yǎng)，午餐要豐富，晚上最好簡(jiǎn)單，少吃，盡量在7點(diǎn)之前吃完。

　　對(duì)于經(jīng)常外食的MM們，蔡依林建議此類MM們?cè)谕饷嬉欢ㄒI低卡路里的輕食便當(dāng)，采用少油，少鹽的烹飪方式打造的外食，這樣才能保障健康又能養(yǎng)瘦。最后蔡依林說，一些甜食也沒有必要戒掉，養(yǎng)成定量吃，不暴飲暴食就不怕發(fā)胖的，自己烤低卡路里的蛋糕吃當(dāng)然對(duì)于保持身體更好。