寒冷的冬季，在汗蒸房進行汗蒸是多么舒服溫暖的一件事情。在不斷汗蒸的過程中，人體體溫會不斷升高，從而使體內(nèi)新陳代謝加快，脂肪燃燒速度自然也會越來越快。另外，在汗蒸的同時也需消耗體內(nèi)大量的熱量，從而更加促進減肥瘦身。

汗蒸的減肥原理是什么？

汗蒸房是利用紅外線反射原理加溫使人流汗，是一種強調(diào)高熱的物理治療法。

汗蒸其功效，是透過高溫使人體毛孔擴張，促進血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。

汗蒸減肥通過腹部吸收，快速清除人體內(nèi)的垃圾，提高消化吸收能力，作用于臟腑，調(diào)整臟腑功能，使臟腑功能陰陽平衡，改善脾胃消化功能，加快人體新陳代謝，促進脂肪分解，達到標本兼治的目的，不服任何藥物，24小時之內(nèi)有顯著效果。

汗蒸減肥一次多久為宜

汗蒸的時間很重要，太短了達不到效果，太長了又傷身。所以，一般來說，汗蒸一次的時間最好在1小時左右。

汗蒸減肥的正確方法

汗蒸前

1、可以攝入少量低熱量的食物，不可空腹；

2、進行汗蒸前先喝一杯溫水，在汗蒸過程中可以隨時補充水份；

3、在汗蒸前可以在外面做適量運動，出汗以后再進行汗蒸。

汗蒸中

1、宜放松心情；

2、在汗蒸房內(nèi)不要做劇烈運動（容易造成心臟負擔(dān)以及影響身體內(nèi)毒素的排出）；

3、多做深呼吸并且適當(dāng)飲水。

汗蒸后

汗蒸后的兩餐需嚴格控制飲食，不宜暴飲暴食，否則容易增加腸胃負擔(dān)，使身體內(nèi)環(huán)境紊亂缺水，進而影響汗蒸減肥的效果。

汗蒸減肥的注意事項

汗蒸是可以減肥的，因為在汗蒸的時候我們會排出大量的汗，促進血液循環(huán)，同時可以帶走體內(nèi)的油脂，有去除脂肪的效果。不過，要注意的是，汗蒸減肥的過程中也是有相對的注意事項的。

1、汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可。比如：男性長時間汗蒸會降低精子的成活率。

2、汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張，容易失去彈性。

3、汗蒸的時候不宜吹風(fēng)，也不宜受涼。

4、汗蒸要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。