小林自一年前開(kāi)始從事銷(xiāo)售工作，自從當(dāng)上銷(xiāo)售以來(lái)就沒(méi)有正常排便過(guò)。但是呢，他的銷(xiāo)售業(yè)務(wù)總是在他們小組排在第一位。根本就不覺(jué)得自己便秘這是不正常的！甚至覺(jué)得小伙伴們每天早上都去蹲廁所或有便意就立馬去蹲廁所很浪費(fèi)時(shí)間。小林覺(jué)得他每天很多客戶要見(jiàn)，每天有很多業(yè)務(wù)要談，根本沒(méi)時(shí)間顧上排便。這樣正好可以每天省下排便的時(shí)間把小伙伴們遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面。。。。。。。

直到三個(gè)月前，小林才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。其實(shí)他并不是意識(shí)到便秘的嚴(yán)重性，而是意識(shí)到自己胃口變差了，而且變胖了，甚至還有口臭。這些身心的變化都在影響著他的工作，在跟客戶談業(yè)務(wù)時(shí)因?yàn)榭诔舻脑虿桓抑v太多或者都是低著頭與客戶交談。這樣長(zhǎng)久下來(lái)，客戶對(duì)他越來(lái)越不滿意了。慢慢地，他的銷(xiāo)售額被其他的小伙伴們超越。所以他才開(kāi)始著急起來(lái)。通過(guò)咨詢醫(yī)生才發(fā)現(xiàn)發(fā)胖和口臭這些身體上的變化都是由于長(zhǎng)期便秘引起的。醫(yī)生告訴他要改變現(xiàn)狀就必須先解決便秘。于是，醫(yī)生讓小林遵照下面四個(gè)方法調(diào)節(jié)便秘。

一、大量喝水

這是我們最常見(jiàn)的方法，也是最基本的方法。早上起床之后喝大概500cc的溫開(kāi)水，有利于滋潤(rùn)干結(jié)的糞便，對(duì)緩解便秘有很大的幫助。

二、自我按摩

每天睡著前或起床前進(jìn)行自我按摩，雙手重疊放在肚臍上方，采取順時(shí)針的方向按摩腹部，注意用力要均勻。堅(jiān)持自我按摩能改善胃腸的蠕動(dòng)，有利于保持大便通暢。

三、養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣

確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，根據(jù)人體的排毒規(guī)律，最好的排便時(shí)間是在早上。因此盡量在早上養(yǎng)成排便習(xí)慣，每天早上按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

四、選藥通便

目前常用治療便秘的藥物有：容積性瀉藥、刺激性瀉藥、潤(rùn)滑性瀉藥、中藥制劑等。

相較于刺激性瀉藥、潤(rùn)滑性瀉藥、容積性瀉藥的不宜長(zhǎng)期使用，存在藥物依賴性等問(wèn)題，中藥制劑則是目前認(rèn)為較為安全有效的便秘治療藥物，是便秘指南中的推薦用藥。如首薈通便膠囊，全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。純中藥制劑，無(wú)明顯毒副作用，無(wú)結(jié)腸黑變及結(jié)腸無(wú)力等不良反應(yīng)。

小林遵照醫(yī)生的方法堅(jiān)持了一個(gè)月，便秘的癥狀基本解決，口臭等癥狀有所好轉(zhuǎn)。小林跟客戶談業(yè)務(wù)也越來(lái)越順利了。

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