練習(xí)瑜伽可促進(jìn)身體新陳代謝，燃燒脂肪的速度也會(huì)加速，瑜伽現(xiàn)在很受大家歡迎，而且可以隨時(shí)隨地地進(jìn)行，今天為大家?guī)追N減肥瑜伽招式，讓你輕松學(xué)瑜伽減肥，擁有迷人身材。

屈腿收腹

上身保持不動(dòng)，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個(gè)，共三組，中間休息30-40秒鐘。

元寶收腹

首先要使臀部的重心放在椅子邊上，不要坐得太多，使身體保持傾斜狀態(tài)，雙手放在身后支撐，保持身體平衡，然后上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊，注意屈腿的幅度要均衡。每組20次，共三組。

椅子扭轉(zhuǎn)式

兩腿并攏站立，屈膝將臀部往下沉，直至像坐椅子一樣，然后雙手在胸前合十，旋轉(zhuǎn)脊柱，令右肘抵住左膝蓋外側(cè)，保持姿勢(shì)30—45秒，然后換另一側(cè)重復(fù)做此瑜伽動(dòng)作。

蝗蟲式

俯臥，肚子緊貼地面，兩手放在身側(cè)，手掌朝上，將頭、上身、手臂和雙腿向上抬起離開(kāi)地面，頭抬起看向前，停住45秒，然后放松，并將頭側(cè)向一邊，并重復(fù)3次，此瑜伽可加強(qiáng)腿部和腰部的肌肉，并提升代謝力。

弓式

面朝下躺在地上，兩手放在身側(cè)，掌心朝上，彎曲，雙手抓住腳踝，將腳拉起抬起離開(kāi)地面，胸部也往上仰，離開(kāi)地面，保持姿勢(shì)30-40秒，此瑜伽動(dòng)作可促進(jìn)代謝，加速脂肪的燃燒。

鷹式

站立，將膝蓋微微彎曲，然后將左腿繞過(guò)右大腿，左小腿抵住右腿小腿肚，然后將膝蓋彎曲，上身下沉至如同坐椅子一樣，然后雙臂在胸前肘部和手腕交叉，保持1分鐘，再重復(fù)練習(xí)。

橋式

仰臥，背部緊貼地面，膝蓋彎曲，腳掌貼地，然后用手指碰觸腳后跟，然后將臀部向上抬起，保持大腿平行，將雙手放在身下緊扣，保持姿勢(shì)45秒，重復(fù)2次。

梨式

平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過(guò)頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面，保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。注意：恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)地展開(kāi)卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

角式

雙腿分開(kāi)，比肩寬，腿伸直。轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。呼氣，向右側(cè)彎腰，過(guò)程中保持雙臂與身體成90度（側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾），右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看，保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，左邊做同樣步驟。