韓國(guó)演員李泰林2007年因接拍廣告踏入演藝圈，曾靠著戲劇《不要猶豫》奪下新星獎(jiǎng)打開(kāi)知名度。然而，她11日參加綜藝節(jié)目，卻被發(fā)現(xiàn)整個(gè)人骨瘦如柴，臉頰消瘦，原來(lái)她正在減肥，6個(gè)月來(lái)每天只吃3勺飯，讓觀眾忍不住關(guān)心她的健康狀態(tài)。

為了成功瘦身，李泰林在節(jié)目上分享自己的減肥法，近6個(gè)月來(lái)每天只吃3匙飯，近期才增加到6勺飯，但她也強(qiáng)調(diào)“這是只屬于我自己的減肥法，請(qǐng)勿效仿。”

每天只吃三勺飯來(lái)減肥確實(shí)不可取，這樣減肥的壞處可多了，你都知道嗎？

過(guò)分節(jié)食減肥的壞處

1、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

2、極易反彈

大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì)自暴自棄，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。

3、維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，通過(guò)控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。過(guò)度節(jié)食或偏食易造成營(yíng)養(yǎng)不夠，從而變得更肥胖。在減肥的過(guò)程中，需要強(qiáng)調(diào)平衡，適當(dāng)控制飲食，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少油膩和甜食，這樣才能全身調(diào)理身體，達(dá)到減肥的作用。一些饑餓療法是錯(cuò)誤的。

那么怎么樣才能健康減肥呢？

Part1：搞清楚肥胖體質(zhì)

看自己屬于哪一種肥胖類型，體質(zhì)如何，然后再針對(duì)個(gè)體差異，制定一個(gè)完善的治療方法。

Part2：進(jìn)行個(gè)體化、有針對(duì)性的科學(xué)減肥

通過(guò)檢測(cè)身體的肥胖類型，進(jìn)行個(gè)體化、有針對(duì)性的科學(xué)減肥；中醫(yī)方面，主要的治療手段有針灸、走罐、埋線、貼耳和放血療法等。

Part3：飲食要控制，不要太油膩，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合一些物理療法

適當(dāng)減少飲食，勿暴飲暴食，配上相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。吃完不能消耗，當(dāng)然就容易引起肥胖；另外，油膩、甜食都需要控制。