有些人發(fā)現(xiàn)自己肚子上不僅肉多，這些肉還感覺越來越松弛，這是怎么回事？肚子肉變松弛是什么原因呢？我們又該怎么來減肥呢？下面一起來看看吧。

肚子贅肉越來越多且變松弛到底怎么回事呢?

脂肪過多但肌肉過少

人發(fā)胖后，過于肥胖，脂肪過多但肌肉過少，會(huì)導(dǎo)致肚子肉變松。這時(shí)，要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪，適當(dāng)增加一點(diǎn)肌肉量，簡單來說就是減脂增肌?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)來解決肌肉松弛現(xiàn)象。

快速減肥后腹部變松弛

減肥成功后肚子上肉很松正常的?？焖贉p肥成功以后很多都是這個(gè)樣子的，因?yàn)槟銣p肥成功以后，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會(huì)松弛。當(dāng)然，如果只是通過運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也就是說，應(yīng)該是通過藥物或者其他方式減肥的。

產(chǎn)后腹部變松弛

女性在妊娠的過程中，肚子肯定會(huì)被撐起，隨著胎兒越長越大，膨脹的程度也會(huì)加劇。在生完孩子之后，就會(huì)出現(xiàn)肚子上的肉比較松弛，完全沒有一點(diǎn)彈性。女人懷孕期間，肚皮會(huì)被撐起，膨脹過度導(dǎo)致彈性減弱，所以要分娩后要注意保護(hù)小腹，平時(shí)要穿塑性衣，內(nèi)褲可以選擇那種到腰間的，緊身的更好抑制肚子上的肉膨脹，可以有效保持體形恢復(fù)。

那么我們該怎么減去肚子上的贅肉呢？

精油按摩

按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強(qiáng)身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果?？擅刻煸缤碛檬崭顾蚴崭咕瓦M(jìn)行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。按摩推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

熱蒸冷敷法

腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。如果家里不具備條件，可每兩周去一次美容院，做此類腹部緊致專業(yè)護(hù)理。

有氧慢跑

研究表明，長距離慢跑（Long Slow Distance）是最好的有氧減脂塑形運(yùn)動(dòng)，為什么針對肚子上贅肉松弛也有效呢？這是因?yàn)槁苡捎诠┭醭浞郑掷m(xù)時(shí)間長，總的能量消耗多。一般人在進(jìn)行慢跑30分鐘就進(jìn)入脂肪主要供能的階段，也就是說堅(jiān)持慢跑30分鐘左右能就有效改善腹部肉松弛的情況。運(yùn)用此法需要很好地長時(shí)間堅(jiān)持。不建議初跑者每天跑步，如果實(shí)在特別想跑步減肥的人，至多連續(xù)跑兩天，然后至少休息一天。

俯身啞鈴側(cè)平舉

雙腳與肩同寬，手持啞鈴，上半身俯身與地面平行，膝蓋微彎，保持上半身挺直；雙臂朝身體兩側(cè)打開，直至上臂呈一條直線，停頓2-3秒；緩慢有控制地還原，重復(fù)動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)：1 動(dòng)作過程中保持腰背挺直，核心收緊；2 打開雙臂時(shí)，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肘部微微彎曲。3。除了這個(gè)動(dòng)作外，為了該少肚子松弛贅肉的情況，還可以做一些針對核心部位訓(xùn)練，如平板支撐等。

多喝水排毒緊致肌膚

人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，因此適當(dāng)?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時(shí)排出身體毒素，激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度，幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。每天的飲水量不要少于1000毫升，一天中有3個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水，又促進(jìn)毒素排出。下午3：00左右喝水，這個(gè)時(shí)間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。還有，晚上9：00左右喝水，這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很必要。