很多女性都會(huì)采取水果減肥法來(lái)減肥，三天蘋果減肥法就是很多女生減肥常采取的方法。吃蘋果確實(shí)對(duì)我們的身體有一定的好處，采用蘋果來(lái)減肥的話是有一定的注意事項(xiàng)的。那么，蘋果減肥法的原理到底是什么呢？

1、蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

3、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

4、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

5、蘋果中的果膠屬于可溶性纖維，具備促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出的作用。纖維物有助排泄；對(duì)腹瀉也有收斂作用。以蘋果作為主食，因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。蘋果減肥法期間，如果配合飲用“龍荷山茶”，則可以達(dá)到事半功倍的效果。

那么，三天蘋果減肥法有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

2、蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

3、由于蘋果質(zhì)地較硬，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時(shí)候是在兩餐之間。蘋果當(dāng)做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營(yíng)養(yǎng)，還可以帶來(lái)飽腹感，減少正餐的飯量。

4、減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺(jué)口渴，飲用白開(kāi)水及一些沒(méi)有刺激性的茶。總之減肥期間，胃腸對(duì)食物、飲料十分敏感，故不能隨便應(yīng)用，以免引起胃腸不適。

5、在這三天蘋果減肥的過(guò)程中，我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤(rùn)腸，由于攝取的食物太少，所以在每天晚上，可以通過(guò)蜂蜜水的協(xié)助，將宿便排出體內(nèi)。