燕麥?zhǔn)菧p肥的有效食物之一，燕麥中的燕麥膠是降脂的物質(zhì)之一，而且燕麥又富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以，采用燕麥減肥是一件很理智的事。那么，燕麥減肥法有哪些食譜呢？接下來(lái)就由小編為大家介紹七種燕麥?zhǔn)匙V吧。

水果燕麥酸奶

材料：蘋(píng)果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：把水果切粒放在盤(pán)子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

蔬菜燕麥

材料：新鮮蔬菜（根據(jù)自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。

做法：蔬菜洗干凈切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡后加入一起攪拌即可食用。

燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開(kāi)。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過(guò)的牛奶中，用打蛋器順時(shí)針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。

蘋(píng)果燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，蘋(píng)果，胡蘿卜。

做法：將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。煮開(kāi)后放入適量的蘋(píng)果，煮至熟爛即可。

麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。

做法：將材料依序放入容器；攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味；烤盤(pán)鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤(pán)上，以叉子壓平；放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘，出爐。

肉末麥片粥

材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克。

做法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

燕麥薄片

材料：葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克；燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙；黑白芝麻若干。

做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán)。若干覺(jué)得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤(pán)上170度20分鐘出爐。