5月3日，婁藝瀟在微博曬出了一張美照，只是照片中的婁藝瀟沒有了小臉，反而嘟著嘴，一臉愁容的樣子。原來婁藝瀟正在為減肥發(fā)愁，她發(fā)微博稱：“最近看自己錄節(jié)目的回放，胖到想扇自己倆大嘴巴子，我本來就大小臉，一胖更加明顯，于是這兩天開始了減肥，每天跟饑餓作斗爭，我媽看我只吃菜葉子喝米湯，笑稱自己像后媽，虐待孩子。每天晚上餓的失眠，可朋友們看我本人又說我并不胖，真的好糾結(jié)，電視機能不能不要寬屏？為了對得起觀眾我也是拼了。誰還有什么減肥的妙招嗎？”

其實減肥很簡單，只要堅持“管住嘴，邁開腿”就能瘦下來，那么減肥的“邁開腿”要怎么邁開腿才能更有效地減肥，讓人達到事半功倍的效果呢？

減肥5項運動更燃脂

1、瑜伽：鴿式

坐在墊子上，曲起左邊膝蓋，右腿往后延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐，吸氣，呼氣的同時上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當?shù)睦旄?。胸部可以放在左邊大腿上。右腿保持挺直，保持這個姿勢5到10 個呼吸，然后舉起雙手，回到初始位置。換曲起右邊膝蓋，重復(fù)該動作。

2、拉筋

一般拉筋方法是臥位拉筋法 ，其實，拉筋運動隨時可做?？梢詫⑼蓉Q立在墻上，雙腿打開成V型，做V字拉筋。

還可以坐在床上，腳心相對，腿盡量往回收，如果能承受，可將腿盡量放平，如果還能承受，還可將身體向下壓。另外，我們還可以練舞蹈壓腿的樣子和伸懶腰的姿勢。拉筋的地點隨意，床上、地板上、椅子上都可以練習。也沒有固定的姿勢，可以根據(jù)自己的耐受力、喜好隨意的變化。

3、快步走

經(jīng)多次實踐證明，你用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好，如果你能每天堅持走路減肥40-60分鐘，你就會減掉身上55%的脂肪。雖然步行的時間需要比跑步時間更多，但只要堅持1-2個月肯定很有收獲，你會發(fā)現(xiàn)自己的腿部線條變得更細更結(jié)實了，甚至臀部，大腿，腳踝的線條都會相對變得好看起來。

4、游泳

游泳減肥運動與飲食相結(jié)合才能取得好的效果，如果只運動而不調(diào)節(jié)好飲食，由于運動量的加大而適量大增，就不會減肥，甚至增肥；或由于運動量和強度的提高而產(chǎn)生營養(yǎng)不良，都是不利于健康的?？傊?，水中運動有益身體健康，改善心肺功能，能夠有效增強身體素質(zhì)提高基本活動能力，不易造成運動損傷，方法簡單，適合各種人群，還有利于消除疲勞、緊張、焦慮、孤僻等不良心理狀態(tài)，游泳是很好的減肥健身方法。

5、跳繩

跳繩可以燃燒卡路里：880卡/小時。跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。