寶寶出生后，大多數(shù)新媽媽都會(huì)為減掉身上多余的贅肉而煩惱，但瘦身不能操之過急。產(chǎn)后各臟器恢復(fù)到孕前狀態(tài)通常需要6周左右，應(yīng)以休養(yǎng)為主，貧血、剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)傷口恢復(fù)慢的產(chǎn)婦尤其如此。從產(chǎn)后6周開始到6個(gè)月則是瘦身黃金期，不宜臥床不動(dòng)、大補(bǔ)特補(bǔ)，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”原則，參考以下建議，或許能收到事半功倍的效果。

產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥

1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動(dòng)了。但是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來說最好是遲點(diǎn)在下床出來運(yùn)動(dòng)。

4、不要吃得太“補(bǔ)”

經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元?dú)狻?，家里人就?huì)用各種美食來給媽媽進(jìn)補(bǔ)，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們?cè)诋a(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。

5、腹帶不能過緊

腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

6、運(yùn)動(dòng)前和洗澡后要多按摩

少吃、多運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法寶，在這里提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥藥，其副作用極大，對(duì)寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜，在運(yùn)動(dòng)前涂抹，使脂肪分解更快；也可以在洗澡后使用，對(duì)于局部減肥效果很好。