膚色暗淡粗糙，痤瘡此起彼伏，口氣不清新，很多時(shí)候是便秘引起的，因?yàn)榇蟊阍谏眢w里超過(guò)一天就會(huì)產(chǎn)生多種毒素，長(zhǎng)期排便不暢更會(huì)誘發(fā)多種疾病，于是專家呼吁人們要多加關(guān)注腸道健康。

針對(duì)便秘問(wèn)題，之所以難根治，往往是因?yàn)榛颊邲](méi)有從根本上調(diào)節(jié)生活，要想從根本解決這個(gè)“老大難”的問(wèn)題，調(diào)整飲食和生活方式是關(guān)鍵，下面4個(gè)有效改善便秘的因素：

1、飲食療法是根基。以五谷雜糧為主，多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、紅薯等。同時(shí)，飲食上要注意“二多二限四禁忌”原則：多吃蔬菜、水果；限量吃肉類、禽蛋類等高蛋白、高脂肪食物：忌辛辣、干炒、油炸、燒烤的食物。

2、及時(shí)調(diào)整不良心態(tài)。保持樂(lè)觀心態(tài)，多哈哈哈，據(jù)研究大笑時(shí)可震動(dòng)肚皮，對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，緩解便秘。

3、常做舒緩運(yùn)動(dòng)。便秘的人運(yùn)動(dòng)要緩，不能過(guò)于劇烈，因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)出汗較多，若不能及時(shí)補(bǔ)充水分，反而會(huì)加重便秘。建議多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運(yùn)動(dòng)。

4、養(yǎng)成自己的排便習(xí)慣。每天定時(shí)排便，久了會(huì)形成條件反射，到了時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生便意，胃腸道也會(huì)出現(xiàn)推進(jìn)性的蠕動(dòng)。

堅(jiān)持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的癥狀。對(duì)于比較嚴(yán)重的便秘，要在飲食調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，同時(shí)遵醫(yī)囑服用相應(yīng)的藥物，首薈通便膠囊便是不錯(cuò)的健康通便藥。

首薈通便膠囊是依據(jù)中醫(yī)藥理論融會(huì)臨床經(jīng)驗(yàn)，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)這八味中藥制成的。據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)表明，首薈通便膠囊不但具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)胃腸道腺體分泌等潤(rùn)腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，并且無(wú)明顯毒副作用、無(wú)結(jié)腸黑變及結(jié)腸無(wú)力等不良反應(yīng)，是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專利組方，也是備受消費(fèi)者喜愛(ài)的健康通便藥品牌。

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