許多胖友們一直強(qiáng)調(diào)自己在減肥，卻總會在某些時候管不住嘴，吃貨的本性暴露無遺，但過后又特別后悔，感覺自己有罪，甚至連水都不喝了，這往往適得其反，離減肥成功之路越來越遠(yuǎn)。其實(shí)健康的減肥不是節(jié)食，相反地只有你像個正常人一樣的吃，才會慢慢健康的瘦下來。

我們要知道，很多美食本身沒有問題，關(guān)鍵是你要把握所食用的量，如果你能用心一點(diǎn)，吃慢一點(diǎn)，細(xì)細(xì)品味美食的味道，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅能夠減肥，而且好的習(xí)慣也會讓你受益終生。

對于減肥的朋友，小編建議大家多吃新鮮的蔬菜水果，無聊時多喝白開水，盡量少喝咖啡、奶茶，飲食上少油少鹽少糖，杜絕油炸等垃圾食品。但千萬不要節(jié)食，節(jié)食確實(shí)能讓你一直瘦下去，但同時你也會變得面黃肌瘦，生理周期紊亂，掉頭發(fā)，全身乏力，身體機(jī)能一點(diǎn)點(diǎn)惡化，最后你的健康會被一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕掉。

其次，除了合理安排飲食外，還要合理運(yùn)動，輕松運(yùn)動。減肥不是讓你自虐和受罪，不是非要弄得汗流浹背，氣喘吁吁，甚至痛苦不堪。運(yùn)動方法有很多，你可以選擇你喜歡的，比如慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎自行車、打球等，慢慢地養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，不但能找到運(yùn)動的樂趣，說不定還能在運(yùn)動的過程中遇見那個她（他）喲。

所以，健康減肥，一定要合理飲食，加上定時定量的運(yùn)動，堅持下去一定會有成效。但為了適當(dāng)控制飲食中脂肪的攝入，我們建議隨餐吃一粒舒爾佳奧利司他膠囊，輔助減肥效果良好，備受歡迎。

舒爾佳奧利司他膠囊是一種新型的OTC減肥藥，不但可以有效減少外源性脂肪的攝入，還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，真正起到排油減脂的效果，安全有效，不會有明顯副作用，且不容易反彈。適用人群廣泛，需要減肥的愛美女性、商務(wù)人士、中老年、青少年（12-16歲）只需餐時或餐后1小時內(nèi)口服1粒（120mg），每天服用不超過3次即可。

合理飲食、運(yùn)動再加上舒爾佳，讓你快速甩掉贅肉，輕松享瘦！

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