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過勞
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如何預(yù)防過勞肥

2017-08-25 11:56:59      

如何預(yù)防過勞肥

1、首先要做到勞逸結(jié)合。不要讓自己成為過勞者,學(xué)會去呵護(hù)自己的健康,千萬不要為了工作為了賺錢而透支健康。

2、學(xué)會釋放壓力。保持愉悅的心情很重要,積極樂觀的情緒有助于釋放壓力、緩解壓力。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動是不可少的,每周2—3次的有氧運(yùn)動很有必要,爬山、打球都是最好的選擇。

4、充足的睡眠。按時睡覺,按時起床,吃好早餐,不吃宵夜,每天至少保證6—8小時的充足睡眠。

5、日常飲食盡量健康,選擇低糖低脂的食物,例如早上的牛奶,放下順手拿起的全脂牛奶,為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外,還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物,全麥的面包、五谷雜糧的主食,讓你的午餐遠(yuǎn)離速食快餐,用營養(yǎng)的食物填充胃口,裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入,從而慢慢瘦下來。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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