李婆婆今年78歲了，身體還算硬朗，就是長期便秘一直困擾著她，讓她很煩惱，只能喝中藥調(diào)理。但中藥煎煮時間長，又苦又難喝，讓李婆婆難以堅持，加上老年人身體機能不斷退化，便秘就很難治愈了。

許多老年人都存在像李婆婆這樣的便秘情況，到底是什么原因導致老年人出現(xiàn)如此難纏的便秘問題呢？今天，我們從中醫(yī)角度分析老年人便秘成因：

1、氣機郁滯

癥狀：老人情志不暢，憂慮過度，經(jīng)常久坐少動，導致氣機郁滯，通降失常，大腸傳導失職，可產(chǎn)生便秘、腹脹、噯氣、胸脅痞滿等癥。

2、腸胃燥熱

癥狀：有些老人嗜酒如命，嗜食辛辣，使腸胃積熱，耗傷腸液，大腸失濡，從而產(chǎn)生便秘、尿黃、腹脹痛、口干口臭等癥。

3、氣血不足

癥狀：脾氣虛則大腸傳導無力，血虛則津枯不能滋潤大腸，都會使老年人出現(xiàn)便秘問題。大便無力，便后疲乏不適，但大便并不干硬，排便過程伴汗出氣短等癥為氣虛便秘。面色無華，頭暈目眩，心悸失眠等為血虛便秘。

4、 脾腎陽虛

癥狀：素體陽虛或病后、產(chǎn)后、年老，都會出現(xiàn)脾腎陽虛，陽氣不足，陰寒凝結等癥狀，導致腸道傳送艱難，產(chǎn)生大便艱澀、排出困難、小便清長、怕冷喜暖、腹中冷痛等癥。

針對老年人便秘等諸多癥狀，應該如何正確應對和調(diào)理便秘呢？下面3個方法供大家參考：

1、早上定時排便：盡量在早餐后上廁所，因為這一時間段，結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論有無便意，都應堅持如廁，讓身體逐漸形成排便生物鐘。排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發(fā)時間，如果是坐在馬桶上方便，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，有利于促進排便。

2、喝足夠的水：許多老人嫌喝水過多經(jīng)常要上廁所，總等到口渴時才喝水，但往往此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，老年人最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

3、積極鍛煉身體：老人到了一定年紀，一定要多運動。散步、跑步、跳廣場舞、打太極等，都可使腸胃活動加強，促進胃腸蠕動，食欲增加，從而提高排便動力，預防便秘。

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