對任何人而言，減肥從來都不是一件容易的事情，所以輕松、快速的減肥方法或減肥產(chǎn)品，是許多減肥者夢寐以求的。但現(xiàn)實(shí)生活中這些減肥捷徑卻少之又少，通過各種美容塑形手段減肥也不是大多數(shù)人能接受的，于是定時運(yùn)動+合理飲食才是最佳選擇。

但是，依然有很多人不小心走入減肥誤區(qū)，導(dǎo)致減肥效果一直不明顯，最后氣餒而放棄減肥。那么，減肥誤區(qū)有哪些？小編今天就為大家介紹一下，正在減肥的朋友們一定要避開以下4大誤區(qū)：

1、不吃早餐

有些人以為不吃早餐能減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，不僅有害健康，導(dǎo)致胃病，還會影響一天的工作。

2、只吃蔬菜和水果

只吃蔬菜水果，會讓身體缺乏必要營養(yǎng)素，長此以往會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至生病，給工作和生活帶來不必要的麻煩。研究表明素食主義者通常要比常吃肉類的人更瘦，但如果你也想成為素食主義者，你就必須制定嚴(yán)格完善的飲食計劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

3、運(yùn)動不足

一些運(yùn)動，如慢跑，雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但如果運(yùn)動量不夠往往收效甚微。2013年美國關(guān)于成年人肥胖管理指南推薦，增加有氧運(yùn)動（如快走）至每周150min 以上（每天30min以上，每周5天以上）或更高水平的身體活動（每周200~300min），可以維持體重下降以及防止減重后的體重反彈。

4、空腹鍛煉

許多減肥者經(jīng)常早起跑步，卻都因?yàn)闀r間太早，而空腹運(yùn)動，這是一種得不償失的行為。運(yùn)動者可以在運(yùn)動前吃一些小食物，一個水果或者一片吐司，這樣能夠有效避免運(yùn)動中的饑餓，讓自己更加專注地運(yùn)動，還能讓運(yùn)動的強(qiáng)度和時間變大，瘦身效果也會更加顯著。

走出以上4大減肥誤區(qū)之后，減肥的朋友們就可以繼續(xù)通過運(yùn)動飲食進(jìn)行有效減肥了，除此之外，使用健康減肥藥物輔助減肥也是一種良好手段。目前常用的治療肥胖癥的藥物主要是安全性較高的非中樞神經(jīng)作用減肥產(chǎn)品，如舒爾佳奧利司他。

舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。適用人群廣泛，需要減肥的愛美女性、商務(wù)人士、中老年、青少年只需餐時或餐后1小時內(nèi)1次口服1粒，每天服用不超過3次，即可。

各位減肥的朋友趕緊行動起來，及時走出減肥誤區(qū)，easy瘦！

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