現(xiàn)在有很多人都是嫌棄自己的腿部太粗了，腿部粗大給人感覺就是很胖的感覺，你知道造成腿粗的壞習(xí)慣有哪些嗎？有什么方法是能夠快速的幫助消除腿部脂肪變得纖細(xì)呢？

讓腿越來越粗的壞習(xí)慣

1、在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內(nèi)廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當(dāng)按摩雙腳，讓浮腫不會持續(xù)到隔天是很重要的。

2、身體重心在一條腿上

站立時身體的重心只放在了一條腿上。長時間的將身體重心放在一條腿上，承重的那一側(cè)臀部肌肉就會被拉長，髖關(guān)節(jié)就會向外傾斜，導(dǎo)致骨盆變歪，臀部和大腿自然就會出現(xiàn)問題。

3、長時間久坐

有很多朋友一坐就是一上午。一次坐的時間太長容易導(dǎo)致下肢血流和淋巴循環(huán)不暢。不僅容易引起下肢水腫，也會影響下肢的代謝。所以建議每小時站起來伸展放松一兩分鐘。

4、走路時拉扯后腳跟

拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進(jìn)其順暢地流動循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習(xí)慣。

5、忍受低溫

一般的寫字樓都是全天候的空調(diào)低溫，即便是大夏天的，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖。為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時時提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的。

6、常穿不合腳的鞋走路

不僅會讓腳丫子受苦，腿部的神經(jīng)也會受影響。

讓腿變細(xì)的8個方法

1、在進(jìn)食以后多踮腳是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道進(jìn)行食物的消化，在踮腳的時候腿部的肌肉也是能夠得到鍛煉，有效的幫助瘦腿。

2、踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，股關(guān)節(jié)都要用力才是正確的走路方法，用正確的姿勢走路是打造美腿的關(guān)鍵。

3、在搭乘公車時，正好可以為肌肉做伸展運動，堅持一段時間后，就能出現(xiàn)明顯的效果了。

4、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走路姿勢一定要正確，時間要在30分鐘以上。

5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養(yǎng)成良好的習(xí)慣后，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

6、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關(guān)節(jié)放松一下，對美體很有功效哦！

7、在睡覺前一定要進(jìn)行泡腳，多泡腳是能夠很好的幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)呢，如果在水中加入一些生姜或者是艾葉草，相信對瘦腿的效果更加好

8、腿部的按摩，另外告訴你一個小TIPS：在泡過澡后進(jìn)行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦！