減肥已經(jīng)成為很多人生活中必不可少的一部分，很多人無論怎么減都還是那么胖，怎么回事呢？也有一些人即使是總是躺著睡卻能夠保持美好的身材，事實上睡覺也能減肥，你相信嗎？下面小編就介紹一下睡覺減肥法。

睡覺也能減肥？

睡覺也能減肥你聽說過嗎？事實證明，這是真的，很多人已經(jīng)驗證了這一點，睡覺為什么能夠減肥呢？因為睡覺特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內的荷爾蒙不平衡，會導致女性體內的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲存，必然導致肥胖或者是超重。

怎么睡才能減肥？

要保證有規(guī)律的睡眠時間

你可以根據(jù)自己的起床時間來決定自己的上床時間，你可以將自己的起床時間向前推七個半小時，就是你應該上床睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務必保持七個半小時的睡眠時間。

要保持良好的睡前習慣

睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺做好準備，比如可以閱讀、沐浴等，并且睡覺的時候關閉電視，將手機調成無聲等，避免因為眼睛受到刺激影響睡眠。

要戒掉咖啡因以及酒精飲料

下午兩點半以后不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，因為這些東西會對睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓你快速入睡，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

找到適合自己的最佳睡眠時間

事實上，并不是所有的人都是睡七個半小時最好，有的人可能需要睡的多一點，有的可能需要睡的少一點，你需要找到適合自己的睡眠時間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那么久說明你需要長一些的睡眠時間，如果早晨你醒的比預定的睡眠時間早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一點，你可以找到適合自己睡的最佳時間，這個過程可能需要一周的時間。