排出我們體內(nèi)產(chǎn)生的毒素這是必須的，我們的機(jī)體每天都會(huì)產(chǎn)生一些毒素，這些毒素如果沒(méi)有排出會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的影響。其實(shí)，我們?cè)谂哦镜臅r(shí)候也可以起到瘦身的功效。那么，排毒減肥該吃什么呢？

豆類(lèi)

豆類(lèi)可以排除多種毒物，加快身體新陳代謝。黃豆內(nèi)的植物雌激素可以美容養(yǎng)顏。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)及淀粉酶等，常喝綠豆湯有利于排毒，而且可以強(qiáng)力解毒。

菌菇類(lèi)植物

菌菇類(lèi)植物也可以排毒減肥。包括了香菇、黑木耳及冬菇等。菌類(lèi)食物內(nèi)的特殊成份可以清潔血液及解毒。木耳內(nèi)的植物膠質(zhì)可以吸附消化系統(tǒng)的雜質(zhì)，排毒清胃。木耳還可以清潔血液，清除污染物質(zhì)。冬菇內(nèi)的多糖類(lèi)物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫力及排毒能力。

綠色蔬菜

排毒又清腸的食物肯定少不了綠色蔬菜，像是纖維質(zhì)多的芹菜或者生菜等等都可以，而且綠葉蔬菜里面的堿性成分能中和食物中的糖和肉產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì)，起到很好的排毒作用。

薏仁

薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖；薏仁是還不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛，根據(jù)個(gè)人口味加入少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

苦瓜

科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御能力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性能力，消除體內(nèi)有害物質(zhì)，苦瓜最簡(jiǎn)單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽，或者根據(jù)口味加入酸、甜、辣等調(diào)味品。

洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，跟蛋白質(zhì)結(jié)合的情況下最好對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠椰花菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷，能夠分解體內(nèi)積累毒素，有助于排毒。

果醋

準(zhǔn)備好一大勺蘋(píng)果醋和開(kāi)水混在一起，每日飯前20分鐘飲用，能促進(jìn)分泌胃酸，加速分解將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細(xì)菌。需要注意的是，這里所說(shuō)的蘋(píng)果醋應(yīng)該運(yùn)用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因?yàn)檫@樣做才會(huì)讓蘋(píng)果醋中生成有益的酵素乳酸菌。