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肥胖癥
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瑜伽減肥有哪些注意事項?練習(xí)瑜伽必知六要點

2017-07-19 10:25:27      家庭醫(yī)生在線

瑜伽是當今女性減肥的首選。練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性,還可以瘦身。那么,練習(xí)瑜伽減肥有哪些注意事項呢?下面小編為大家介紹練習(xí)瑜伽減肥的六大注意事項吧。

不要穿超短短褲

有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時,合適的裝備會讓你感覺到自信,而不是在擔(dān)心會不會有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運動時會堆在一起,這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光,而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水,并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,瑜伽重要的不僅是體式,更要注意調(diào)整呼吸,放松心情。

不要空腹做瑜珈

在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習(xí)的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

釋放壓力

先慢慢地放松手指、腳趾和下巴,腦袋越空白、身體越放松,就越容易做到指定的瑜珈動作,也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效,整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最后你也會發(fā)現(xiàn),越放松反而可以維持一個姿勢更久。

通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大

盡量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì),還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水,但是你喝不夠12-16杯的話,它們就可以勉強湊數(shù)。此時,你會覺得上廁所次數(shù)很多,也是強迫自己起來多活動的一個辦法。

多吃水果蔬菜

瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果富含營養(yǎng)、可以生食、易于消化,且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。瑜伽強調(diào)食物要盡可能新鮮。應(yīng)該多吃新鮮水果,不要攝入冷凍、加工或處理過的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。冷凍食物不太糟,因為酵素仍被保存著,但是罐裝食物已經(jīng)加熱過,破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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