生活中，很多細(xì)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉堆積，于是堆積成小肚腩，身材就會(huì)受到影響。很多女性苦惱的是不知道如何將肚腩瘦下來(lái)，其實(shí)瘦肚腩并不難，下面一起來(lái)看看吧。

用鹽涂抹肚子洗

澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

健身球減肚子

在做健身球減肚子的時(shí)候，首先是坐在一個(gè)充滿氣的健身球上，讓雙腿平放于地面，身體緩緩地靠向后面。這時(shí)候，雙腿也要順著健身球的滾動(dòng)往外走，知道肩部、背部都接觸到球面為止。此外，把雙手放在頭部的后方，讓肘部輕輕向內(nèi)拉回但不要弓著腰背。整個(gè)動(dòng)作都要保持著肘部動(dòng)作不改變。這個(gè)動(dòng)作可以讓肚子上的肌肉得到充分的鍛煉，從而達(dá)到良好的減肚子功效。

撐體動(dòng)作

首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長(zhǎng)。兩腳踮起來(lái)，和手一起把下半身?yè)纹饋?lái)。保持姿勢(shì)10秒，然后休息一下，再繼續(xù)做這個(gè)撐體動(dòng)作，至少做10套以上。我每天晚上堅(jiān)持練習(xí)，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時(shí)還能瘦臉，塑造頸部線條。

緩解壓力

你知道嗎，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致你的腹部膨脹。因?yàn)閴毫?huì)增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。另外，壓力過(guò)大也是導(dǎo)致暴飲暴食的重要原因，而散步、聽聽音樂(lè)、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。

飯后靠墻站

進(jìn)過(guò)晚餐半個(gè)小時(shí)之后，找以免干凈的墻面，將自己整個(gè)后背靠在墻上，同時(shí)將自己的臀部夾緊，盡量讓身體后部所有都靠緊墻面。這樣的動(dòng)作只要幾分鐘就能夠讓你覺(jué)得很勞累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，每天做不少于十五分鐘。