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便秘
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怎么清除內(nèi)毒素呢?六招幫你清除體內(nèi)毒素

2017-08-16 10:38:06      家庭醫(yī)生在線

我們的體內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生一定的毒素,清除體內(nèi)毒素是很必要的。那么,我們?cè)撊绾斡行У那宄w內(nèi)毒素呢?下面小編為大家介紹六招清除體內(nèi)毒素的方法吧。

起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,此時(shí)也可以一并服下,幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素,保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

身體干刷按摩

每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對(duì)全身施加按摩力,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài),那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中,加速汗液的排出,那么毒素也就會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

斷食

一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食,在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里,從早晨起床后,就不要吃任何的食物,更不要涂抹任何的化妝品,讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺(jué),還原一個(gè)輕松的身體。餓的時(shí)候,用水來(lái)充饑。不過(guò)一定要按照自己的身體體能來(lái)選擇斷食時(shí)間,半天到一天的時(shí)間為宜。

增加纖維的攝入量

多吃新鮮水果,蔬菜和粗糧,如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用,大便不規(guī)則會(huì)導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補(bǔ)充劑或吃至少五份水果和蔬菜,這樣將會(huì)減少毒素,并有助于消化道健康。

生姜

生姜是一種適合大多數(shù)人食用的香料。可以稱之為消化的“補(bǔ)品”和“清潔器”。因?yàn)樯哂袣⒕舛镜淖饔?,它能刺激胃粘膜,促進(jìn)血液循環(huán),振奮胃功能,達(dá)到健胃止痛的作用。姜還能增強(qiáng)胃液的分泌和腸壁的蠕動(dòng),從而幫助消化。

(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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