想要又快又好的減肥是許多減肥者的夢想，那么哪些方法可以達(dá)到這個目的呢？今天小編就為你介紹一下快速減肥的六大方法。

牢記20分鐘飲食法則

吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道大腦需要約20分鐘的時間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了，而狼吞虎咽就是進(jìn)食過量的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕环料仍陲埱昂纫煌霚?，然后減慢吃進(jìn)餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。

早餐前先喝咖啡

咖啡可以幫助你身體控制食欲，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會攝取過量的熱量，令身體轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒有做減肥運(yùn)動，身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。

經(jīng)常散散步

散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運(yùn)動之一。

補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)

每日我們需要600毫克的鈣質(zhì)，這可以令身體更快地燃燒脂肪，研究發(fā)現(xiàn)，單是攝取足夠的鈣質(zhì)已經(jīng)可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪，我們不妨從美味的牛奶中獲取哦！

喝對飲品

水分是燃燒脂肪的重要成分，如果身體水分不足就會影響減肥進(jìn)度。因?yàn)?，水分可以幫助身體降溫，但如果水分不足時，身體就會自已調(diào)低體溫，令脂肪難以燃燒分解。所以，想要減肥的MM最好每天保持喝水300cc哦！

喝酸梅汁

每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發(fā)肥胖的物質(zhì)即時排走，避免身體出現(xiàn)任何誘發(fā)肥胖的物質(zhì)出現(xiàn)。