啤酒肚和脫發(fā)可以說(shuō)是中年人的兩大危機(jī)，其中啤酒肚的殺傷力更大，在日常生活中，也常常可以看到大腹便便，看似“身懷六甲”的大叔或者大媽。有人說(shuō)啤酒肚是喝酒喝出來(lái)的，可是有人發(fā)現(xiàn)明明自己很少喝酒，可還是有啤酒肚。那么啤酒肚到底是不是喝出來(lái)的呢？有什么方法可以有效減掉啤酒肚呢？

啤酒肚是不是喝啤酒喝出來(lái)的，目前并沒(méi)有實(shí)際證明，反而有實(shí)驗(yàn)證明好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高，

因此喝多少啤酒實(shí)際上與人的腰圍沒(méi)有關(guān)系。目前，國(guó)際上對(duì)“啤酒肚”的成因有好幾種說(shuō)法，還有最新研究表明，“啤酒肚”與遺傳基因有關(guān)。現(xiàn)在普遍認(rèn)同啤酒肚形成的觀點(diǎn)是現(xiàn)代人深睡眠階段減少，導(dǎo)致荷爾蒙的分泌減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部。此外，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。

在中醫(yī)角度則認(rèn)為可能是不良飲食引起的，廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科曾紅文教授在家庭醫(yī)生在線之前相關(guān)采訪中表示現(xiàn)代人飲食上大魚大肉易生痰助濕，痰濕堵在體內(nèi)無(wú)法排出，影響脾胃的運(yùn)化功能，形成多余脂肪。那么到底有什么方法可以減掉啤酒肚呢？

1、改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。

清淡低脂飲食，多吃水果和蔬菜，現(xiàn)在提倡的果蔬減肥法就是通過(guò)控制主食，添加水果蔬菜達(dá)到減肥控制體重的目的。積極進(jìn)行騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)熱量也可以減小啤酒肚。

2、粗鹽減啤酒肚。

粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)代謝廢物，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后開(kāi)始洗澡。

3、每晚堅(jiān)持按摩腹部減肥。

睡覺(jué)之前，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

4、減啤酒肚的小運(yùn)動(dòng)。

日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

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