美腿的第一要素是瘦，將一雙胖胖的腿變成美腿怎能少得了簡單的瘦腿方法，那么怎樣做可以瘦腿？今天就一起來看看小編分享的瘦腿方法。

每天3分鐘半蹲練習(xí)

首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開比肩略寬，雙腳向外打開，兩腿微微彎曲做好準(zhǔn)備工作，這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉，堅(jiān)持這個動作一分鐘。隨后上身保持直立，雙腿繼續(xù)彎曲，感覺像坐在椅子上的高度，這個動作要注意上半身不要駝背，就這樣堅(jiān)持一分鐘左右。注意，兩腿膝蓋要打開，這樣可以在雙腿下蹲的時候讓膝蓋得到均勻的受力。

利用臺球瘦腿

兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。工具：臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。功效：對小腿來說，低強(qiáng)度運(yùn)動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機(jī)會。

行走瘦腿法

許多人都有誤區(qū)，認(rèn)為走路走多了容易小腿粗，其實(shí)那是由于不正確的走路姿勢所造成的，因?yàn)樽呗纷藙莶徽_導(dǎo)致小腿受力過度，刺激腿部肌肉過于發(fā)達(dá)，才會令腿看起來粗。控制步伐的大小 走路的時候每一步的大小應(yīng)當(dāng)平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。邁步抬頭挺胸 走路站立時身體的重心其實(shí)對腿部有的非常重要的影響，如果有坐胯等不良習(xí)慣，就會讓你的脂肪囤積在臀部和大腿根，如果習(xí)慣某條腿用力過大，則兩腿就會有粗細(xì)不均的現(xiàn)象，因此走路抬頭挺胸，讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優(yōu)美。

瘦腿襪瘦腿法

該方法的效果可以說是最容易實(shí)現(xiàn)，最立竿見影，穿上就瘦了，很方便，很多人覺得治標(biāo)不治本。但其實(shí)長期穿著優(yōu)質(zhì)的瘦腿襪是能從根本上達(dá)到瘦腿效果的哦，會越穿越瘦，是最適合懶人的方法！不過，一定要買質(zhì)量好的哦，不然的話，不但沒有瘦腿效果，還會妨礙腿部循環(huán)哦。