社會(huì)越來越進(jìn)步，有越來越多的人開始注重鍛煉身體，所以經(jīng)常能見到健生房火熱的情景，經(jīng)常會(huì)有人自己在網(wǎng)上找教程，沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)，也沒有仔細(xì)觀察，有時(shí)候動(dòng)作并不規(guī)范，于是經(jīng)常有一些人在堅(jiān)持健身很久后，發(fā)現(xiàn)身體某個(gè)部位不舒服，或者或者突然聽到其他人的建議發(fā)現(xiàn)自己一直的健身做錯(cuò)了。那么健身動(dòng)作做錯(cuò)了有沒有關(guān)系？會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害？

身時(shí)做錯(cuò)動(dòng)作，這個(gè)后果可不僅是達(dá)不到鍛煉效果那么簡單，要是只是達(dá)不到健身效果，也不必如此重視這個(gè)問題，頸前伸做錯(cuò)了會(huì)讓人變丑，可是那個(gè)小仙女會(huì)不愛美錯(cuò)誤的蹲起對(duì)膝蓋造成的壓力，造成的傷害是相當(dāng)大的，一些成年男子也受不了，所以還是要重視的。

比如以下兩個(gè)動(dòng)作就會(huì)有很多人做錯(cuò)：

1、直臂下拉：直臂下拉是練背動(dòng)作，主要是鍛煉大圓肌，這個(gè)動(dòng)作可以讓背部變寬。這個(gè)動(dòng)作的正確示范是，要求背部挺直，脖子要自然放松，肩胛骨向內(nèi)收，不過也不用夾緊，肘關(guān)節(jié)角度不必改變。

2、單臂劃船：再一個(gè)動(dòng)作是單臂劃船，這個(gè)是經(jīng)典練背動(dòng)作，不過這個(gè)動(dòng)作也是犯錯(cuò)誤率相當(dāng)高的一個(gè)，有一句話說的是一千個(gè)人做單臂劃船，就有一千種樣子，所以說，在鍛煉單臂劃船的同志們要注意了，這個(gè)動(dòng)作的正確要領(lǐng)是，首先背部挺直，頸部要自然一些，放松，使肩膀下沉，下一步注意，啞鈴向后向上抬起，是位于腰際，不是胸部，很多人犯錯(cuò)就是在這里。

因此有條件還是尋求專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，才能更好地達(dá)到健身減肥的效果。