很多人會(huì)選擇做瑜伽，可是不少人在作為一名瑜伽的初級(jí)練習(xí)者時(shí)，就覺(jué)得在做較難動(dòng)作時(shí)要配合呼吸會(huì)很困難。于是會(huì)有很多人堅(jiān)持不下去，那么開(kāi)始做瑜伽覺(jué)得很難怎么辦呢？

做瑜伽最重要的是要學(xué)會(huì)呼吸與動(dòng)作結(jié)合，而瑜伽主要有三種呼吸方法：腹式呼吸法、胸式法和完全式呼吸法，其中大多數(shù)瑜伽都會(huì)用到腹式呼吸法，因?yàn)閯?dòng)作停留時(shí)配合腹式呼吸比較容易。

腹式呼吸法需要吸氣，小腹鼓脹，直到感覺(jué)吸入的氧氣到達(dá)丹田，然后呼氣，全部呼出，腹部貼向脊梁骨。做瑜伽時(shí)，吸氣和呼氣都要盡可能的緩慢，五秒鐘左右，呼氣比吸氣要更為深長(zhǎng)。同時(shí)，做瑜伽的時(shí)候需要注意，要使呼吸連貫，不要憋氣。只要掌握好呼吸法配合動(dòng)作，做瑜伽就可以輕松很多。

瑜伽是一個(gè)非常有用的運(yùn)動(dòng)，女性做瑜伽除了可以減肥，還有別的好處。比如：

1、通過(guò)瑜伽練習(xí)可以有效的提升女性的氣質(zhì)和形象，而做瑜伽可以加強(qiáng)腎臟的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過(guò)程。

2、瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性腎臟系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病。

3、促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能與腎臟的排毒功能。

4、瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，可以使輸送到腎臟的血液更加新鮮，有很好的作用。