臉胖并不一定都是天生的，也許你本身的骨架并不大，但因為臉部肌肉的生長變化，臉越變越大，那么臉部肥胖的因素有哪些呢?我們又該如何瘦臉？一起來看看吧。

臉部肥胖的因素

臉部脂肪囤積

肥胖當(dāng)然會導(dǎo)致臉部脂肪增多，因此想要變小臉，適當(dāng)減重肯定會看到效果，此外，當(dāng)肌肉不夠發(fā)達、松弛的狀態(tài)下，脂肪也更容易囤積在臉上。

臉部肌肉松弛

臉的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各種表情，有些女性怕常吃硬的東西，導(dǎo)致咀嚼肌過于發(fā)達。但是如果經(jīng)常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而松弛，視覺上臉看起來會顯得大。

臉部水腫

攝取水分過多、血液循環(huán)不良、淋巴循環(huán)不良、代謝不佳都容易造成水腫，水腫對臉型的影響最明顯。

臉部肌肉僵硬

咬牙磨牙習(xí)慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬，長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導(dǎo)致臉上肌肉出現(xiàn)不平衡的情況 ，對臉部線條也會有影響。

如何有效瘦臉？

微笑瘦臉法

有句古話，笑一笑十年少。微笑也是可以瘦臉，千萬別吝嗇你的微笑，經(jīng)常微笑可以促進臉部肌肉運動，是有助于幫你瘦臉?；蛘咂綍r我們可以多看一些幽默電視劇、笑話故事等。同是，也要注意微笑的力度不要太過于夸張，要預(yù)防魚尾紋的增生。

毛巾熱敷

用熱毛巾敷臉，可以幫助臉部放松，配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更佳，一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用，每次熱敷時間15到20分鐘。

唱歌瘦臉

唱歌也是瘦臉的一種方法，因為唱歌需要運動空腔的肌肉，在唱節(jié)奏快的歌時候，臉部的表情和聲音可以刺激血液和淋巴的循環(huán)，還能緩解壓力。

點穴瘦臉法

按壓臉部穴位可以促進臉部血液循環(huán)，能有效瘦臉，還可以讓肌膚變得更細膩，先找到前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹輕輕按壓這兩處穴位，可令臉部變得更小。

注意飲食習(xí)慣

要保證飲食少鹽、少糖，避免多余水分在體內(nèi)滯留導(dǎo)致水腫，可以喝些有利尿功效的咖啡或茶飲，但晚上8點后盡量不要喝水，最好每天喝一杯薏仁水，即可以消除水腫和美白的作用。

水果蔬菜飲食法

日常的三餐中，盡量多吃水果蔬菜，和一些可以消腫利濕的蔬果，例如，冬瓜，冬瓜就有很好的消腫利濕功效，還需要少攝入高脂肪高能量的食物。如果你的臉是因，肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。