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肥胖癥
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六個(gè)好習(xí)慣幫你告別大象腿

2018-01-25 01:52:05      家庭醫(yī)生在線

對(duì)在辦公室一坐一整天的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),腿部血液不暢通,很容易積水,脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些瘦腿秘訣能讓你告別大象腿呢?今天小編介紹六個(gè)好習(xí)慣幫你告別大象腿。

休息時(shí)抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來(lái)一種舒適感。

鞋跟別超過(guò)4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過(guò)4厘米。

享受腿部按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩,能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來(lái)!如果你實(shí)在沒(méi)有時(shí)間去健身房,那么,不妨利用一切機(jī)會(huì)多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )

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