瘦腿是很多女生生活中重要的一部分，那么如何瘦腿才最輕松又有效呢？今天小編介紹這三個瘦腿方法，如果你能認(rèn)真做，絕對可以擺脫大象腿。

狂蹬空中自行車

一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做三百下左右，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

搓腿50下

洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯。