一日之計(jì)在于晨，早晨是一天的開(kāi)始，早餐也是一天能量的開(kāi)始來(lái)源。然而現(xiàn)在很多人經(jīng)常會(huì)不吃早餐，例如減肥人士以及經(jīng)常睡懶覺(jué)的人群。首先對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，早餐和晚餐都是脂肪的來(lái)源，能不吃就不吃；接著是睡懶覺(jué)的人認(rèn)為自己并沒(méi)有起床，沒(méi)有進(jìn)行消耗，所以也沒(méi)有必要吃早餐，那么真的是這樣子的嗎？經(jīng)常不吃早餐會(huì)有什么危害呢？

廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科楊漢勤主任醫(yī)師在家庭醫(yī)生在線此前的相關(guān)的采訪中回答了經(jīng)常不吃早餐會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么危害的問(wèn)題。楊漢勤主任醫(yī)師表示首先對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，不吃早餐可能并沒(méi)有辦法起到減肥的作用。首先人為了維持生命，不可能一天都不吃東西，很多減肥人士會(huì)放棄早餐、晚餐，但不是放棄午餐。不吃早餐到了中午，因?yàn)閮刹椭g相隔時(shí)間太遠(yuǎn)，在這段時(shí)間內(nèi)大腦中樞神經(jīng)不斷受到刺激，會(huì)產(chǎn)生空腹感，而此時(shí)吃下去的食物也最容易被吸收，如果沒(méi)有及時(shí)消耗，極其容易形成皮下脂肪。同時(shí)因?yàn)轲囸I，飲食上沒(méi)有控制吃得太多，會(huì)容易使過(guò)多的糖分進(jìn)入血液，從而造成脂肪堆積。因此，經(jīng)常不吃早餐，所起到的減肥效果并不大，反而會(huì)使人發(fā)胖。

而對(duì)于經(jīng)常睡懶覺(jué)不吃早餐的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致膽結(jié)石。因?yàn)橛醒芯孔C實(shí)，在早上，人處于空腹?fàn)顟B(tài)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度會(huì)特別高。這時(shí)人如果正常進(jìn)食，那么會(huì)利于膽囊中的膽汁排出；當(dāng)如果不吃早餐，那么會(huì)是膽汁停留在膽囊內(nèi)，從而容易使膽汁中的膽固醇折出而產(chǎn)生結(jié)石。

除了以上兩個(gè)危害，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，不吃早餐容易造成精神不振的情況出現(xiàn)。在早上，因與前一餐時(shí)間相隔過(guò)長(zhǎng)，如果不吃早餐或者少吃早餐會(huì)使人體血糖不斷下降，讓人出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思維混亂，甚至產(chǎn)生虛汗，出現(xiàn)低血糖休克的情況。

因此為了身體健康，早餐一定要吃，那么怎么吃早餐才能更加科學(xué)健康呢？楊漢勤主任醫(yī)師建議要更加科學(xué)健康地吃早餐，就餐時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)分配以及主副食品搭配等都不容忽視。首先可以在起床后的半個(gè)小時(shí)時(shí)間左右開(kāi)始吃早餐，在吃早餐之前，可以適當(dāng)進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)，例如散步等，呼吸一下新鮮空氣，增進(jìn)食欲。然后早餐不宜大魚(yú)大肉，水果、蔬菜、雞蛋以及主食等要相互搭配。最后雖然早餐很重要，但也不宜吃過(guò)飽。