很多女孩都想要擁有完美苗條的身材，在以瘦為王道的世界里，減肥是必不可少的，那么究竟如何有效減肥？下面就要來看看了。

補(bǔ)水補(bǔ)維生素

減肥運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡，在運(yùn)動(dòng)過后適量飲用有礦物質(zhì)運(yùn)動(dòng)型飲料會(huì)使人保持身體地健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。

摩擦減肥

摩擦皮膚可以促進(jìn)體內(nèi)發(fā)燙血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性，那你知道他還有減肥的效果嗎？減肥原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥地目地。

閑散運(yùn)動(dòng)減肥法

如何你不喜歡跑步，那么健走如何？健走不會(huì)像跑步那么辛苦卻能夠有效減肥。正確的健走是上體直立，兩手前后伸擺，步伐大且每分鐘大致走100米左右。強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。

早上鍛煉要先喝水

很多人都會(huì)在早晨進(jìn)行跑步減肥，但是在鍛煉之前必須要先喝適量的水，因?yàn)槿绻缓人瓦\(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成脫水現(xiàn)象，因?yàn)榻?jīng)過一夜體內(nèi)的食物已經(jīng)消耗掉了，還進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體吃不消的。

全身運(yùn)動(dòng)結(jié)合局部運(yùn)動(dòng)

有的人可能只是比如腿粗、屁股大等。于是人們常常以為對癥下藥減肥效果就一定很好，但是只是局部減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以我們還需要配合一些全身運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。