減肥成功的人很多，可是減肥能夠不反彈的人很少。尤其是對于一些節(jié)食減肥或是快速減肥的人來說，減肥反彈是非常常見的。如果我們辛辛苦苦的把肉減了下去，很快就會反彈回來，甚至超過原來的體重，真的是很令人絕望的事情。那么怎樣才能減肥不反彈呢？下面我們就來給大家介紹一下這些秘訣。

怎樣才能減肥不反彈？

1、減肥成習慣

如果我們選擇健康的方式減肥，我們會發(fā)現(xiàn)，在這段期間，我們的生活習慣是非常健康的。進餐的時候，由于食物太少，我們會細嚼慢咽，仔細品味食物的美味；為了給自己做更加健康的料理，不得不早睡早起；為了排出腸毒，早上起來我們喝一杯溫開水；為了提高我們的代謝，不得不在工作的時候抽出時間起來活動一下。這些行為在減肥期是我們不得不逼迫自己的事情，可是仔細一想，這難道不是最健康的生活方式嗎？早睡早起，細嚼慢咽，經(jīng)?；顒?，早起喝杯水，這些平時我們一樣也難以做到，可是在減肥中，不知不覺中就成為了習慣。如果能養(yǎng)成這樣的習慣，當然也就不會反彈了。

2、少飲酒

我們在減肥的時候，一般都要拒絕酒精，這是由于酒精中含有大量的熱量?？墒窃跍p肥之后，我們也應該拒絕酒精，這是因為酒精對我的身體有很多的害處。首先，酒精進入到我們體內(nèi)，其中的乙醇需要肝臟來分解，如果我們過量飲酒，尤其是白酒，會增大我們肝臟的負擔，長此以往對肝臟的健康非常不利；其次，這些酒精需要通過腎臟排出，而酒精對腎臟有著非常直接的刺激，長時間大量飲酒，會導致腎臟功能虛弱，引起腎炎等疾??；最后，我們在喝酒的時候，非常容易下意識的攝入更多的食物，這就會導致我們變胖。

3、多運動

減肥的時候，我們一般都會空出大塊的時間來集中運動。在減肥成功之后，為了防止反彈，我們雖然不需要做這樣大運動量的運動，可是我們可以盡量在平時的活動中多一些消耗。零零散散的消耗加起來就可以幫助我們減肥不反彈了。

溫馨提示

很多人減肥的時候，為了達到更快的減肥效果，每天會安排很大的運動量，卻進食極少量的食物。這種方式會降低我們的代謝，導致體重降低后，反彈的可能性極大。因此，在減肥中，一定要保證攝入，還要配合一些增肌運動，這樣才能保護我們的基礎代謝率，減肥才不容易反彈。