夏天即將到來，游泳又將開始它的征途，她帶來的不僅是獨屬于其特有的涼爽，還有妹紙們最喜歡的減肥，只要長期堅持就能夠擁有完美的曲線和苗條的身材。

長期堅持游泳的好處：

避免關(guān)節(jié)性疾病的出現(xiàn)，還可以避免肥胖者下肢和腰盤的損害。因為游泳的阻力來自于水，而不是來自于人體體重和萬有引力形成的重力。而且人們在游泳時還可以通過水的阻力和地心重力的競爭中，對身體進(jìn)行一定的按摩，起到較好的保健作用。而且肥胖者在水中時有部分的重力被水承受，可以降低關(guān)節(jié)和骨骼的損傷。

燃燒脂肪，降低游泳者的體重，起到減肥的效果。游泳時人體全身的肌肉都會得到鍛煉，在松弛舒展中人體的脂肪就會消耗地更快，而且是全身性的肌肉鍛煉，就可以讓身體的肌肉更加勻稱協(xié)調(diào)，曲線更加優(yōu)美。而且水比空氣的導(dǎo)熱性要好，在游泳時就可以更好的散熱，也就能夠更好的消耗身體的熱量。

改善心血管系統(tǒng)的免疫機制。游泳時因為水的阻力較大，人的熱量輸出就會比較大，心率的速度也會加快，血管中血液的流動速度會加快，就可以加厚血管壁，鍛煉心肌的收縮力量，從而使心血管系統(tǒng)的彈性加大，提高心血管系統(tǒng)的效率。經(jīng)常游泳還可以調(diào)節(jié)身體的體溫，使身體對于環(huán)境溫度的變化更加敏感，從而對于溫度變化的承受能力更加強悍。

游泳也是有一定的壞處的，因為游泳池的清潔是用氯氣，水中氯氣的含量較高，經(jīng)常游泳就容易使人體的皮膚和頭皮表層變得粗糙干燥。公共游泳池被多數(shù)人使用，還容易傳染疾病，嚴(yán)重的還會造成皮膚病和紅眼病。

對于女性來說，還容易引起性器官的感染，造成炎癥。而且經(jīng)常游泳的人皮下組織會出現(xiàn)一層脂肪來保護(hù)身體熱量的散發(fā)，時間長了就會造成身體的肥胖，這層脂肪還具有難以消減的特點。

游泳減肥還有需要注意的事項，在飯后不宜游泳，因為飯后游泳時水會壓迫人體，影響人體消化功能的同時，還可能會導(dǎo)致胃痙攣，甚至還會產(chǎn)生嘔吐腹痛的現(xiàn)象。也不能空腹游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，還有可能會因低血糖導(dǎo)致頭暈無力，從而出現(xiàn)人體安全事故。