很多人和自己的肥肉戰(zhàn)斗了很久，可是總不見它們消失，稍有放松，不但之前的努力白做了，還有可能變得更加的肥胖。這是由于你踏入了一些減肥中的誤區(qū)，這些誤區(qū)很有可能是一些人片面的減肥經(jīng)驗(yàn)，也有可能是我們自身的臆想。如果一旦踏入這些誤區(qū)，不但難以瘦身成功，還有可能傷害到我們的身體。

那么減肥會(huì)出現(xiàn)哪些誤區(qū)呢？

1、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是我們最常見的一種減肥方式，很多人都覺得只要能夠管住嘴，少吃一些，我們就可以瘦下來(lái)。通過(guò)節(jié)食減肥可以在短期內(nèi)幫助我們降低一定的體重，可是在一段時(shí)間過(guò)后，我們的體重將維持不變，甚至還會(huì)有些許的反彈，在恢復(fù)正常飲食之后，我們的體重絕大多數(shù)情況下都會(huì)迅速的反彈。而且，再次進(jìn)行節(jié)食減肥時(shí)，減肥效果會(huì)變得非常不理想。不過(guò)，我們這里說(shuō)的節(jié)食減肥是指節(jié)食強(qiáng)度非常大的減肥方式，例如每天只吃半飽或三分飽。如果我們每天只是適當(dāng)?shù)臏p少一部分?jǐn)z入，每天只吃七八分飽的話，對(duì)我們的健康是有非常有益的的。

2、保持大量的運(yùn)動(dòng)

如果說(shuō)節(jié)食減肥會(huì)反彈，那么運(yùn)動(dòng)減肥就不會(huì)反彈了嗎？那也是錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)減肥一定要科學(xué)合理，如果我們?cè)跍p肥過(guò)程中，單純的只做有氧運(yùn)動(dòng)，那么在我們減肥結(jié)束，停止運(yùn)動(dòng)之后，體重也會(huì)迅速的反彈。如果我們能在減肥過(guò)程中加入一定的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，使我們的肌肉含量增加，新陳代謝加快，那么減肥后即便停止運(yùn)動(dòng)，我們的反彈速度也會(huì)非常的緩慢。為什么不建議大家保持大量的運(yùn)動(dòng)呢？這是由于很多朋友開始減肥時(shí)體重基數(shù)已經(jīng)非常大了，只要做適量的運(yùn)動(dòng)，加上飲食控制就可以了。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)對(duì)我們的身體和關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損傷。因此，如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，一定要嚴(yán)格注意運(yùn)動(dòng)量，選擇更加科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。

3、選擇藥物減肥

有些人為了急于求成，會(huì)選擇藥物減肥的方式，這種方式是絕對(duì)不建議大家選擇的減肥方式。市面上絕大多數(shù)的減肥藥，其主要成分都是瀉藥和脫水劑，使用這些藥物會(huì)我們大量的排便，會(huì)使我們身體中的水分大量的流失。雖然體重基數(shù)降下來(lái)了，可一旦停藥，反彈速度是極快的。藥物減肥還會(huì)嚴(yán)重的損害我們的皮膚質(zhì)量，使我們即便瘦下來(lái)了，也達(dá)不到想象中的美觀。

溫馨提示

減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)久的過(guò)程，我們一定要注意選擇合適的方法。減肥的目標(biāo)除了為了美觀，更重要的是為了我們個(gè)人的健康。因此，我們絕對(duì)不能選擇犧牲健康的方式來(lái)讓自己快速減肥，否則就是本末倒置，得不償失。