很多人做夢都想瘦，現(xiàn)在恭喜你，你的夢想就要成真了?，F(xiàn)在流行著一種神奇的減肥法，只要我們能夠保證充足的睡眠，就可以快速變瘦，這種說法是真的嗎？又有哪些使用禁忌呢？下面我們就來了解一下。

睡眠減肥法有哪些減肥原理呢？

激素分泌：睡眠減肥法雖然聽起來像是天方夜譚，可它確實是一種具有科學(xué)依據(jù)的減肥方法。我們睡眠質(zhì)量的好壞，跟我們的減肥有很大直接的關(guān)系，因為我們睡覺的時候會分泌大量的荷爾蒙以及激素。其中有部分激素可以幫助我們的身體減少饑餓的信號，吸收更少的熱量，，被我們稱之為瘦素。如果我們睡眠充足，睡眠質(zhì)量好，我們的身體就會比平時分泌更多的瘦素，那么我們自然而然就會變瘦。睡眠質(zhì)量更好也會分泌更多的荷爾蒙，這就會導(dǎo)致我們的精神狀態(tài)和身體保持一種非常積極的狀態(tài)，有助于提高我們的基礎(chǔ)代謝，幫助我們瘦身減肥。

睡眠減肥法有哪些注意事項呢？

1、睡前關(guān)掉電子產(chǎn)品

相信我們都有這樣的生活經(jīng)歷，本來已經(jīng)打算乖乖的上床睡覺了，可是心里總想著我再玩一會兒手機(jī)，刷刷朋友圈和微博。可是我們經(jīng)常會一玩手機(jī)就停不下來，等我們發(fā)現(xiàn)的時候一兩個小時已經(jīng)過去了。這就極大的占用了我們睡覺的時間，不但可能會影響到我們的睡眠質(zhì)量，還可能會使我們第二天的精神不振。這就會使我們的身體更加疲憊，影響到我們減肥的效果。因此我們在睡覺之前，一定要將手機(jī)和電腦都關(guān)掉，不但可以防止這些東西剝奪我們的睡眠時間，還可以防止燈光刺激到我們的眼睛。如果我們睡覺的時候有燈光刺激眼睛，也會使身體產(chǎn)生興奮影響，影響到我們的睡眠質(zhì)量。

2、睡覺前不能喝刺激性的飲料

睡覺之前我們可以喝一些起到鎮(zhèn)靜安神，幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的茶飲，可是一定不能喝濃茶或者咖啡，也不能喝酒。這些物質(zhì)會使我們神經(jīng)產(chǎn)生興奮，影響我們睡眠狀態(tài)，甚至可能會使我們產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。睡覺之前，我們也不適合喝一些含糖量很高的飲料，因為我們睡覺的時候，身體燃燒的熱量很低，如果我們這時候攝入了過多的糖分，會使糖分變?yōu)橹驹隗w內(nèi)堆積。不但起不到睡眠減肥的效果，還可能會使我們發(fā)胖。

溫馨提示

現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，這其實也是導(dǎo)致我們肥胖的一大主要原因。因此，睡眠減肥法雖然聽起來神奇，可是也不過是需要我們保持一種健康的生活習(xí)慣而已。只要我們能夠保持健康的生活習(xí)慣，我們就會自然而然的變瘦。