現(xiàn)在有很多人開始注重起了養(yǎng)生問題，無論是中年人還是青年人。其中，喝蜂蜜就成了很多人的日常。但其實喝蜂蜜水也有很大的講究，究竟什么時間喝蜂蜜水才最有效呢？

首先早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以快速補充水分和能量，不至于因為整夜沒有進食而低血糖，也能快速充滿精神。并且還有清腸排毒，促進排便的作用，對老年人來說有很大益處。早晨空腹的狀態(tài)下喝蜂蜜水最好用30度水溫沖泡，以免引起胃部的不適。

在中午休息之后可以沖泡一杯蜂蜜水補充能量。通常在午餐與晚餐的中間機體會消耗很多能量處于饑餓狀態(tài)，這時喝一杯溫蜂蜜水及時補充能量，能讓大腦清醒，在接下來的下午的時間里有充沛的精力學(xué)習(xí)工作。同時蜂蜜水還可以配合酸奶果汁飲用，在補充糖分的同時，也補充維生素。做蜂蜜柚子和蜂蜜檸檬茶，也能達到同樣的效果，而且口味更佳。

在飯前飯后也可適當飲用蜂蜜水，在飯前通常胃會分泌胃酸，這時喝點甜的蜂蜜水能稀釋胃酸，緩解肚子的不適。在胃酸分泌過多過少時，一杯蜂蜜水都能對胃酸起調(diào)節(jié)作用。在餐后喝一杯蜂蜜水還有消食促消化的作用。能有效增強腸胃蠕動，調(diào)節(jié)胃酸的分泌。并且最好在飯前飯后一個半小時飲用。

另外，睡前喝一杯蜂蜜水促睡眠。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和維生素，能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，從而促進睡眠。在我國中醫(yī)中也有“晚晚蜜湯”這么一句記載。睡前蜂蜜水能緩解情緒，促進睡眠，并且還美容養(yǎng)顏。并且蜂蜜水還可以跟溫牛奶一起沖泡，睡眠效果更佳。

在規(guī)矩飲用一段時間蜂蜜水之后，就能夠明顯的發(fā)覺自己的皮膚變好了，并且每天的排泄更加規(guī)律，并且覺得全身輕松，這說明清腸排毒的功效達到了。可能還會有人感到苦惱的就是每天攝入這么多糖分，會不會很容易發(fā)胖。蜂蜜水中的濃度不高，糖分就不會太高，并且蜂蜜水促消化，有助于體內(nèi)新陳代謝排除體內(nèi)廢物，對減肥也有一定的功效，所以不用擔(dān)心每天喝蜂蜜水就會增肥。注意蜂蜜一定要買正規(guī)的土蜂蜜，如果貪便宜買加工過的劣質(zhì)蜂蜜就會達不到效果，還可能影響健康。